按摩穴位治失眠

　　失眠按摩哪个穴位?通过不同的按摩手法，不仅可以疏通气血，改善组织供氧、供血的能力，同时还能抑制过高的神经兴奋，产生镇静、催眠等作用。

　　腹部按摩

　　用手掌大鱼际按顺时针方向按揉中脘穴。接着按摩神门穴数十次，然后俯卧双手握拳放在上脘穴与中院穴之间的部位。此时，注意力集中到受压的部位，再取左侧卧位作深呼吸数次，右侧卧位深呼吸数次，最后恢复自然体位，自然呼吸，不久即可入睡。

　　头部按摩

　　用双手食指靠近拇指指侧的内缘，抹前额30次。其后用两手拇指内面或中指指端揉两侧太阳穴30次。再以两手拇指内面或指端自颜部两侧由前向后推揉30次。然后用手掌掌根拍打囟门10~15次。最后用两手拇指指端按揉两侧风池穴30次。

　　揉指法

　　以左手握患者腕部，用右手拇指、食指相对置于患者手指的腹背侧，轻轻反复揉动5~7遍。每日治疗1次，12次为1个疗程。1个疗程结束后休息5天，继续下个疗程。2个疗程后观察疗效。

　　携手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦商到下颌，连续做10次左右。

　　泡足踏石

　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　睡前悬灸百会穴，镇静安神睡眠好

　　灸百会穴(稍远些灸，避免烧到头发)、双侧涌泉穴，每晚睡前悬灸20分钟，以有温热感为度。具调整阴阳、开窍醒神、镇静安神的多重作用。

　　以百会穴为主，配以神门穴、三阴交穴、内关穴，每日悬灸20分钟。可调理营卫气血，扶正祛邪。