足跟呼吸法，健身独家技法

原创2021-03-19 19:00·诗道骏言

呼吸是个技术活儿，是养生、健身、修炼的一个奇妙门径。今天介绍一下，我自己摸索出来的一个独特的健身呼吸法，足跟呼吸法。

《庄子》有云：“常人呼吸鼻，真人呼吸以踵”，得道真人为什么能超凡入圣，因为他们呼吸方法与凡人不同。普通人是用鼻子呼吸的，得道真人是用脚后跟呼吸的。用脚后跟呼吸，好像很怪异，但可不可行呢？我受这句话启发，就试着用脚后跟呼吸，看看有什么效果。

试验了一段时间之后，发现有诸多好处。1有助于快速入睡。2有助于败头火，能防止牙疼、眼红、头皮长疙瘩等。3有助于治疗膝盖疼。

具体做法：睡觉前，仰卧床上，全身放松，自然平稳地呼吸。呼吸时，要做想象。吸气，想象空气从双脚的脚后跟进入，顺着双腿上升到腹部。呼气时，想象废气从胸部下行，经过腹部，顺着两腿下行到脚后跟，从脚后跟出去。每次呼吸都做这样的想象。大约几分钟后，脚后跟会微微发热或有轻微的麻酥酥的感觉。这样保持这样的呼吸方式，大约十多分钟到半小时即可，如果呼吸过程中自然入睡了，就随它去。

这个方法，在早上起床前也可以练习，其他时间也可以，只有有空闲时间，具备平躺的条件就可以做。甚至，熟练之后，走着路都可以做。

坚持一段时间后，原来上楼梯膝盖略微不适的感觉没有了，感觉膝关节更加充实坚固了，原来容易上火牙疼的毛病，没有再犯了。

其中的原理，我猜想，这种呼吸方式能把体内的液体、热能（真气）引导到下肢。通常阳气容易向上走，聚集到头部，如果疏通不畅，容易引起目赤、咽喉肿痛、牙齿肿痛、面部头部皮肤长包等问题。通过足跟呼吸法，把邪火引导下部，与阴气相见，相综合，有利于体内的阴阳平衡。同时，体内真气一来一往运行于双腿，有利于疏通腿部的经络，尤其是膝关节部位的经络，使得关节真气充裕、液体充沛，又温暖又滑利，膝盖自然就坚固不疼了。

小小的呼吸法，大大的健身功用。做起来一点也不费体力，人人可行。如果您有睡眠、头部上火、膝盖疼痛之类的烦恼，不妨试试此法。拿走，不谢。