太极拳练功札记67(意劲从脚大拇趾节轻灵滑过胫骨到达胯轴盘桓在胯骨尖上缘)
(意劲从脚大拇趾节轻灵滑过胫骨到达胯轴盘桓在胯骨尖上缘)
(脚大拇趾一起意手大拇指意劲随即而动轻灵掠过手臂骨节到达两肩胛骨骨节下缘)
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雨洗东坡月色清，市人行尽野人行。莫嫌荦确坡头路，自爱铿然曳杖声。——苏东坡
1、平常用功，心意先从脚大拇趾、手大拇指及鼻根处轻轻掠过，意劲随即从脚大拇趾起，而后足随手运。
意劲从脚大拇趾趾节轻灵滑过胫骨，迅捷到达胯轴，盘桓在胯骨尖上缘。
脚大拇趾一起意，手大拇指意劲随即而动，轻灵掠过手臂骨节，到达两肩胛骨骨节下缘。
肩胛骨下角与背肋骨松活开，骨尖伴随肋骨下缘处向下牵坠，与髂骨后嵴联络上。
髂骨后上缘意劲向上滑入腰隙间。
此刻，肩与胯相合之意。而后，在肩胯骨节相合的基础上，意劲再相开，即后合前开。
用功至此，鼻根骨、脚、手大拇趾（指）骨节缝，再加上胯骨骨节上缘边线、肩胛骨骨节下缘边线，几乎同时出现“灵动酥痒”的感觉（实质是骨与骨之间的肌筋和肌腱膜松开了，与大脑中枢神经相连的肢节神经敏感了）。
继续用功，至每节脊椎骨骨节缝都会出现“灵动酥痒”（这是重要一环，尤其是尾椎骨节的敏感灵动），直至全身骨架每一处骨节缝（甚至包括各骨节粗隆及凹陷处）都会出现这种感觉。此时再演拳，就能做到“轻轻运行，默默停止”的意境来。
练至纯熟，则全身骨节一动俱动，节节贯串就可以实现了。再用心意把骨节缝里的灵动敏感之意劲运至肌肤表层，则是陈鑫老先生说的“肌肤骨节处处开张，不先不后迎送相当”了。
由骨缝运至肌肤的意劲就是缠丝劲。
2、两肩胯开合运转———“开合运转即虚实变化即为拳经”（陈鑫语）。
上下开合，左右开合，前后里外开合，最主要练习左肩右胯与右肩左胯的对线开合运转。说是肩胯开合，实质是胸腹且主要是身躯的后半面（交合点在肚脐的后面，至关重要）的上下左右交替开合。
由“云手”始练较易。
开合运转还有一个关键点———转换时要合了再合，开了再开；且合了再合是为了另一半的开合变化。这一点需仔细用心体会，练至纯熟，方得妙境。
3、身躯的开合运转至少有四个层面———最外层是两肩胛骨和两胯轴（这也是我们平常用功时所讲的肩与胯合，也算是窍要之一），第二层是 后背肋骨和两前胯骨，第三层是胸腔和腹腔，第四层则是左右两腰隙。
最后还有一个也是最深层的则是在肚脐深处，亦是核心点。当然，还有一个最外层的即肘与膝、手与足。
这些层面虽然是平常一层一层的练出来的，但在运用时则是一起并运，即是一动无有不动的核心部分。其运行的表现形式是由外导内，由内到外，层层递进，犹如水浪。又好像压缩拧裹一种一头大一头小的弹簧圈（小头在肚脐深处，亦是中心点）。
演拳时，气机发动虽始于足手，但运转主宰则是在肚脐深处（即丹田核心）。足手好比是点火器，肚脐深处是发动机。运劲时，意劲由肚脐深处（中心点）向外拧旋扩展，至最外层手足，而后又有外层螺旋形旋转压缩回来（此时需注意，整体意境是螺旋形伸张和压缩，但缠丝意劲始终是行走在线路上的，就如电流离不开电线）。
这就是“内外相合”，意蕴无穷。平常演拳时的内在情趣如果用两个词来形容的话，就叫“委婉曲折，碧波荡漾”。
4、思考：太极拳外形方图对于行拳用功很重要，“形方神圆”尤值得琢磨探索。