如何关闭头脑，从过度思考中解脱出来？

人们常常觉得未来很脆弱，所以总是试图在头脑中解决问题，很多人想太多是因为对未来的担忧，担心以后可能会出现的问题，并由此陷入了过度思考。

过度思考类似于心理学中的“反刍思维”，越是经常性地过度思考，就越是容易陷在这种思维方式里，当然，不要对这种状况加以排斥，不要在大脑中强迫自己说：“不要想太多”，那样反而会强化它，因为头脑在跟它自己打架，那个想要停止它的努力会制造冲突，让你分裂，这种情况就类似于心理学中的“白熊效应”。思考只有出于自己的意愿时才会停止，倘若你追着头脑，那你将会疯掉，正如笔者曾经写过的一篇文章《你还活在强迫性思维的牢笼之中吗？那是因为你太把它当回事了 》，压抑程度=不自由度。

那么，要怎样从过度思考中解脱出来呢？首先要觉察到自己陷入了过度思考，留意你思考的方式，当你注意到此时你的头脑是在一个不断循环、“重播”的模式中，也许是在担心某些你无法控制的事件，承认这些想法消极且负面，对生活无用，只会干扰和限制你，且内耗极大。

《改变你的思维模式，远离自我战斗式的内耗 》，力图通过冥思苦想而寻觅出所谓“标准”答案的思维方式是不足为取的，学会暂时放一放，这是一条消除烦恼和忧愁的极为有效的途径，如果掌握了这一解决矛盾和消除烦恼的思维方式，那么烦恼和迷惘则将消失殆尽。

人常常是被自己头脑中虚构出来的画面给吓到了，这也是恐惧产生的来源，观察它，解构它，知道那只不过是个幻觉，并不是真实的，就能慢慢地放下。很多时候，人们恐惧的不是死亡，而是对未知的恐惧，恐惧失去已知。人的头脑总是想逃避恐惧，而当你和恐惧呆在一起，亲身经验恐惧，就能穿越恐惧。

意识到此刻你是在你的头脑当中，正被想法、念头所困，而没有活在真实的世界中。觉察到过度思考，就要立刻提醒自己停止思考，不要再助长它，不对它投入关注，而要尊重自己的感受，感知此时此刻，随时随地保持正念，正念可以帮助你的大脑走出自动意识漫游状态，这种纯粹意识高于思维，它可以帮助你了解大脑扭曲「现实」的过程，也可以帮助你摆脱大脑过度思考。你需要做的就只是观照，而不要试图以任何方式控制它，当你的观照越深，觉知也会越深，间隙、中断便会开始出现。相信自己，不要让头脑再干预自己，给自己完全的自由。