想获得想要的人生，请你学会用这种方法，成为自己的教练
什么样的人生，才算是成功的人生？
找一份高薪的工作，做一个完美的伴侣，成为家人希望的那个样子，这种人生是不是就是你所渴求的呢？
想来看一个故事。
一位斯坦福大学的学生，在经历了难熬的求学过程后，向教授提出了换专业的申请。教授不解地问：你为什么要放弃自己喜爱的专业呢？是因为太难了吗？
学生低着头，惭愧地说：其实这不是我的爱好，我选这个专业只是因为父母希望我学这个，我不想让他们难过……
这种情况，是不是经常发生在你我的身边呢？
我们总是有意无意地听从父母或者社会标准的安排，来选择自己的人生之路。而又因为这些选择时常跟自己的兴趣、喜好相冲突，陷入苦恼、烦乱的心理挣扎。
问题是，我们有没有问过自己，怎么做才能鼓起勇气，自定义自己的人生呢？
学会袒露和接受自己的脆弱
随着年龄的增长，我们是不是都习惯给自己的脆弱包装了？
当受到现实的打击，我们总会躲进那个叫做“假装坚强”的安全屋里，看上去好像没什么事，但心里却已经遍体鳞伤。
这种“强作镇定”，并不是让我们真的变得更加坚强，只会让我们承担的压力会越多越多，积累的疲惫也会越来越深。
正确的做法，是先要做到袒露和接受自己的脆弱。
贝爷（贝尔·格里尔斯）在电视节目《荒野求生》里做的沼泽逃生示范。贝爷会跟你说：“当你陷入沼泽，不要挣扎，因为越挣扎你会陷得越快，第一步是先冷静下来”。
是的，当你遭遇低谷，或者突然跌倒了，不要急着让自己看上去很强劲地站起来，而是先在跌倒的地方趴一会儿，花一些思考看看自己是怎么掉进坑里的。
我们能不能自定义自己人生的分界点，就在于我们是否可以接纳那个不完美的自己，而非排斥、鄙视、讨厌那个充满缺点的自己。
当我们接受当前这个样子，我们就不再受制于情绪的控制，而是懂得思考，如何去控制自己，让自己变得更好。
只要你愿意开始，即使在心情很糟糕的时候，你也能理解和关注自己的感受，也愿意发现自己的优势，慢慢地，接纳自己就变成一种心态和习惯。因为你始终相信，这些糟糕的心情，肯定会离开。
当你完全接纳那个不完美的自己之后，接下来，你的“爬坑”才有了更深层的意义。
那怎样的“爬坑”会对我们有帮助呢？
1，出门运动，因为运动会刺激多巴胺的分泌，会让我们的心情愉快起来。
2，与真诚的人联结，建立你的支持系统。找到那些可以接纳你不完美的人，从他们身上获得包容和被支持的感受。
3，内在语言的调整，减少自责和负面的语言，用“我会尝试”代替“我害怕失败”。
4，换位思考，把自己当成是自己的朋友，不要太在乎别人的眼光。
5，为自己打气，就算别人不给你鼓掌，你也要懂得给自己加个“鸡腿”。
6，分享是最好的学习。学会分享自己的故事，你会变得更有勇气。
当你对自己的思维进行这种调整，接下来你会拥有自定义人生的基础。
用平衡轮发现自己的问题
在成为自己的教练之前，我们一定要掌握“平衡轮”这个实用工具。
平衡轮是什么呢？
所谓的平衡轮，就是通过一个圆构建出自己生活中的方方面面（一般是八个方面），再依次将工作、生活、爱情等生命中一些并列的内容填入图中，以此帮助自己认清现状，从而平衡自己的生活。
在平衡轮里面，我们要把对自己重要的，能让自己获得幸福感的部分都包含进去，并根据它们对自己的重要程度来划分大小。完成之后，再根据自己的实际情况进行打分，画出对应的内弧线。
平衡轮能让我们清楚地看到自己已经做到什么程度，还存在什么差距，也能提醒我们不忘初心。
当我们使用平衡轮来制定计划时，会有如下步骤：
第1步，要把影响当下生命平衡和幸福的最重要领域列出来，数量是不限的。包括职业发展，个人成长，人际关系健康和休闲娱乐等。如：
- 外部成长：
（1）职业发展：你的职业发展状况
（2）财务，财务安全、现金流状况、理财等
- 内在成长：
（3）个人成长：知识、能力、心智等发展
（4）自我实现：能发挥你的天赋，做有价值的事情（可以与工作无关）
- 重要的人际关系：
（5）朋友及其他重要关系：友情、职场关系
（6）家庭：亲子关系、与父母的关系、与伴侣的关系
- 健康：
（7）健康是一切的基础
- 休闲娱乐：
（8）一切能让你觉得放松、有趣、开怀大笑的活动，可以是任何业余爱好
第2步，画一个圆，根据第1步的分类，然后切分这个圆，把这些分类分别填切分后的每个部分当中。
第3步，根据个人情况，对每一领域的满意度一次打分。（1—5分，1分最低，五分最高）你可以把圆的半径从里到外去对应1到五分，然后划出弧线标示出来。
打完分之后，你从整体去分析这个“平衡轮”。如果这是一个车轮，你认为以它当前的状况，可以带着你前进吗？
如果不行，那些得分少的区域，都存在什么问题？你有没有意识到这些问题的存在？
第4步，要给自己做一个合理的时间规划，比如三个月，半年，或者一年时间，在每个领域在画一条虚线，代表你想达到的程度。
对应第三步，既然有些地方你不是很满意，那么现在要修正这些地方，你怎么安排自己去调整呢？
例如你内在成长这方面，感到不适很满意，自身的能力不足，想自我提升，那么你就在这个平衡轮对应的区域上面，画一条虚线，当做是自己的目标，然后按照时间让自己做到这个程度，以此去完善自己的平衡轮。
所以，你要清楚，哪些领域是你当下迫切需要改进，哪些领域成为你人生的阻碍，是性格，是能力，是金钱，还是家庭关系等？把这些地方找出来，然后设定期限去改变。
第5步，在每个重点发展领域中设计不超过三个重点行动。
找出三个你认为最迫切需要改变的领域，然后安排时间重点行动改进。不要贪多，否则我们一个领域都无法取得进步。
当我们做好了这些，然后去坚持执行。你会惊奇的发现在不知不觉间，我们已经实现了自我完善。
做好了以上这些准备工作，我们就可以开始做自己的教练了。
找到你自我改变的价值观
找到我们自己的价值观很重要，因为这是我们为之奋斗的驱动力，同时它可以完善“我是谁”这种自我的身份认同。
如果你不知道自己的价值观是什么，那么每一天你可能只会得过且过，很容易被外界的一点事情就影响到自己，或者人云亦云，没有自己的想法，父母、朋友、社会让你做什么，你就做什么。
价值观的缺失，会导致四个问题发生：
1，迷茫；不知道自己要做什么才好，没有前进的动力。
2，纠结；面对选择，从来都左右为难，很难有一个清晰的决定。
3，轻易放弃；遇到困难，由于没有强烈的动力，所以刚开始行动就会放弃。
4，沉溺于负面情绪而无法自拔。
所以，如果你有按照上面的“平衡轮”做自我检测，发现了自己的某些问题后，如果你没有价值观，你依然很难行动起来去改变自己。
你要懂得自我发问：你到底打从心底想去做什么或者成为什么人呢？
- 你的爱好，梦想，愿望是什么？如果实现了，给你带来什么？
- 你最崇拜的人是谁，如果你成了那样的人，带给你的好处？
- 你希望能够被人如何评价你？做到了什么会让你一生不会有遗憾？
- 你觉得自己过去最大的成功是什么？是什么让你获得了这样的成功？
- 如果有机会重来一遍，你依然会坚持去做什么？改变什么？
找到价值观的关键之处在于，这个价值观是不是正向的。而且在寻找价值观的过程中，不要仅仅停留在问题的表面，而且要尽量挖掘表象背后更深层次的东西。
例如上述这些问题，都可以联系到我们自身的价值观，这些价值观我们可能察觉不出来，但仔细思考背后的深层原因，我们或许就会找到促使自己变得更好的念头。
你想自己的平衡轮引领你成为更好的自己，你就必须先要知道，你为什么要成为更好的自己。
发现你的限制性信念，做出正确的选择
我们每个人，在心里都会存在不少“限制性信念”。什么是限制性信念呢？
- 我必须要成为一个优秀的人！
- 我很内向，很多事情都无法做到别人那样！
- 社会这么不公平，我这种平凡人怎么会成功？
- 我无法拒绝别人的要求，否则别人会讨厌我。
- 只要挣到钱，我才能得到别人的认可！
这些带有绝对意味的词汇，或者带有唯一条件的内容，都可以称为是“限制性信念”。而我们的行为，却会受制于这些信念，被这些信念影响到自己。
那这些信念是怎么来的呢？可能是来自于我们成长经历中的积累。有些信念会发挥积极的作用，让我们生活得更好，但有些信念就会起相反的作用。
问题是，并不是所有信念都是绝对正确的。例如你的信念是“我无法成为美国总统”，这个想法在中国是正确，但在美国，就未必了。
所以，你怎么能够确定“以我这种能力，怎么努力都不会成功”就是绝对正确的呢？说不定这是一个错误的信念呢？
但很多时候，这些错误的“限制性信念”，就会导致我们朝着那个不好的地方发展，让自己无奈地接受现状，变得越来越差。
这时，我们就需要有意识地去应对这些“限制性信念”了。
（1）找到你的限制性信念，也就是那些带有绝对性或者局限性的词汇的信念。
（2）思考这些信念的合理之处，以及不合理之处，想想它们如何对自己产生影响。
（3）把限制性信念转化为期待。如把“我绝对不会成功”，转化为“我应该可以为成功继续尝试一下”，把“我内向，做什么都不会成功”转化为“我内向，但应该有办法可以调整这个问题，提升我做事的成功率”。
（4）在实践中，用积极正面的描述指导自己做出选择，看看有什么不同的收获。
当然，这些做法，只是让我们固有的限制性信念产生一点松动而已，并不能完全让我们抛弃旧有的信念，毕竟那些信念伴随我们这么多年，形成一种强而有力的习惯力量，很难一时就改变到了。
但不管怎样，只要遇到问题时，我们有意识地按照这些步骤，给自己固有的信念进行转化，我们就会慢慢形成一种新的习惯力量，从而改变我自己了。
用GROW 模型平衡工作和生活
在实践上述的所有建议时，我们可以运用GROW模型去帮助我们平衡工作和生活上的问题。
GROW模型是指：
- G，即Goal，目标设定，包含本次教练对话的目标，以及设定教练的短期目标和长期目标
- R，即Reality，现状分析，探索当前的状况
- O，即Options，方案选择，可供选择的策略或行动方案
- W，即Will，该做什么（What），何时（When），谁做（Who），以及这样做的意愿（Will）
这个模型的目的就是，帮助我们理清思路，根据现状和目标来安排计划。
例如你的目标，希望在一年之内，提升自己的英语能力，达到雅思7分及7.5分的水平。这是一个非常具体，而且能够通过努力就可以实现的目标。
在确定了目标之后，接下来就是分析现状，确认自己与目标的差距。
对现状进行分析之后，你了解到自己的英语水平，应该具备雅思6分到6.5分的水平，那么你就可以安排行动，开始着手准备相关的备考资料和课程，并且已经开始背雅思的相关单词了。
接着，你就要确立解决方案。在充分了解清楚现状之后，你可以围绕着阅读、写作、口语、听力这四个方面来进行计划的制定。然后对照这四个方面去制定计划，安排每周的学习时间以及相应的学习的内容。
你可以把大目标拆解成小目标，并分配到每个月当中，制定每个月需要完成的任务量，再分配到每周、每天，并根据每天的完成情况对周计划进行复盘和动态调整，进而保证月计划的完成以及最终目标的实现。
按照GROW模型，对应你在“平衡轮”上需要改进的问题，找到你奋发向上的价值，破除你的限制性信念，你就可以在一段时间，让自己成为一个更好的人。
这就是成为自己教练的根本做法了。