【原创】太极拳中的“插脚”和“蹬脚”
洪式太极（hongshitaiji）
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编者按：陈式的腿法有插、踢、蹬、扫、踹、捭、旋风脚等。本节专门摘录洪公关于插脚和蹬脚的部分。
1、 右插脚式名考释：
这个式名是说明动作的。《陈式太极拳》名左、右擦脚。我认为擦字没有意义，按动作来看，它是讲脚插进对方裆内的踢法，因改为插字。各式太极均名分脚。
我把陈式套路中的腿脚着法归纳为一类，计有左、右插脚，二起脚，左、右蹬脚，旋风脚等。二路倒插花第二动作中有拗步踹法，故亦附入。
要领：动作三左足收回一动，是一九五六年陈师教我推手时用的一个扫带步法。我返济后把它加入此处，同时手向左捋，而且必须捋的对方重心已偏，足法方起作用。
陈式凡用踢蹬，必先以手制其两手或一手，使不能转变，然后发足，以保万全。
2、 左插脚式名考释，取义同前，加“左”字以别方向。
3、 左转身蹬脚式名原为左蹬一根子。问系陈氏当年练拳为了练出实战功夫，在地中埋上木桩，发出蹬劲，左、右掉换着把木桩蹬倒，功夫深者能将木桩一根一根地蹬断，所以有蹬一根之名。今改为左、右蹬脚。《陈式太极拳》仍名蹬一根，各式太极则名蹬脚。
要领：最后一动，右引左蹬法。我学此式时，左蹬脚是左拳开在左膝外下侧，右蹬脚则右拳开在右膝外下侧，因系左腕被拿，用顺缠向外解脱后，方以左足蹬之。如今练此式往往左拳只开到左膝里侧上方，而且身向后仰。一则手碍左足发劲，二则身非向心力而是离心力作用，如真蹬到实物，必被反作用力顶回，而身向后跌。学者不可不注意此点。
4、 右转身蹬脚式名考释：蹬脚加右字以定方向。此式系接旋风脚后的式子，这个式子既然是从旋风脚后改变的，而且旋风脚也是腿法，因此，我先将它的动作介绍出来，使学者了解式与式的衔接转关妙用。
旋风脚式名考释：这是因为动作中的手足同时右旋，有如旋风，所以取其形像为名。《陈式太极拳》名同。各式太极拳无此式名，在伏虎式下却有个转身蹬脚，从此式而变。
右转身蹬脚动作要领：此式是应付两方对手的着法。一、二两动作应付右后方，当身步已向右转进，便以左前方为主，接着又有人从我右后方来攻，我急转身迎之。但两个右转身的上下手足配合的不同，而且由于前一式的来脉不同，所以手足必须因敌而变。第一个动作的前一动作是我以左足横攻左方之敌。有人为了援救他，利用我右足独立，左足向左发劲，向右后方拧我右手，本来可以使我向右仰跌，但我先塌好裆劲，继续右转，却将右手向左拧转过来，以致反背为顺，赢了对方。但又有人从我右后方进攻，不敢向右后再拧我的右手，却进左步向左按我右手，我立变为收掤、下掤，拿其右腕，而以右足蹬之。
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