内无广告:简单说说跑步过程中能测心率的几个小伙伴

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

从头到尾老Q一直在强调,心率是跑步亲们最应该最必需最真心要关注的数据,没有之一。当然,如果真不想在跑步的时候戴任何东东,那就只能凭自己的呼吸来主观判定当前的跑步强度。这种做法对有经验的跑步亲来说还可以,对新手来说其实不算太安全,勉强而已。毕竟……万一真要是跑步过程中心脏出点什么事,等你发现可能就晚了。正常来说,多数会是别人发现你的异常。

不是想吓唬大家,确实要在跑步过程中重视心率。这方面的文章无数,自己好好搜下。

问题来了,能在跑步当中实时测量心率的设备,其实现在也不算少了。传统的心率带,最近几年比较火的光电心率表,以及更小巧便携的光电心率手环。到底选哪种?

老Q正好这几样都有,这两天早上跑步,索性都用上,给亲们做个直观对比测试。不算严谨,仅限对心率测试的准确性提供直观对比参考。具体如何由亲们自己判断。

用到的心率设备如下,都自己掏钱买的,绝无厂家赞助。

光电心率表:佳明Fenix3HR,Mio Alpha2;

心率带:佳明HRM4-Run

心率手环:小米手环2

想看这几个设备长啥样?自己可以搜一下,当然后面也有实拍图——拿手机随便拍了点。

测试一:跑步实时心率监测对比

今早跑了6K,两块心率表都戴在手腕上,Fenix3 HR连了心率带。Mio Aplha2自力更生。

先看下图,左边是F3接心率带的读数(统计),右边是心率表Mio Alpha2的(统计)。看起来差不多嘛,一个平均132,一个平均131。最大值都是144。

还可以看一下左右两边的心率曲线全图,基本上在整个跑步期间的大小波峰、波谷和整体趋势是一致的。

顺便说一下,在本次跑步过程(32分钟)中,低头看了两边表上的读数几眼,基本上没太大差异,±1而已。

换言之,心率带的读数和Mio Alpha2的读数可以说在运动过程中基本上保持了一致。

F3HR这表本身也是带光电心率功能的,它的读数在前几天也和Mio Alpha2对比过,在运动过程中基本上也保持了一致。不过因为HRM4-RUN这心率带能够提供更多的技术细节,所以老Q一咬牙还是多整了根心率带子。

测试二:静态心率监测对比

跑完之后做静态拉伸,心率会由高到低逐渐降低,也算是个测试心率的好时机。于是乎,顺手把这几个心率小伙伴们(从左到右分别是:F3+心率带、小米手环2、Mio alpha2)摆在一起过过堂。大家在看看外形之余,再一起来看最最最直接的同步数据对比:

上图是跑完又走了几百米之后坐地上拉伸时的读数。

拉伸一小会儿以后:

再过一小会儿之后:

看着如何?

三个小伙伴在同一时间心率读取的数值方面确实有着差异,觉得在亲们的接受范围之内吗?顺便再次提醒一下,左边的是Fenix 3,它的读数其实是心率带HRM4-RUN友情提供的,按常理来说,它的读数应该是最准确的。

还有点很重要,这三个小伙伴,在刚开启心率功能时,读数差异最大。例如早上出门前刚启动几个心率设备时,读数差异能有20之巨。不过,很幸运的是,几秒钟之后趋于一致了。

另外一个很重要的体验,从启动心率测量——有心率读数,这里面会有个时间过程。其长短如何?

  • 心率带的耗时是最短的。持续测量过程中一直稳定;

  • F3HR光电测心率要慢一些。持续测量过程中发现有异常波动,明显有不正确的读数;

  • MIO要更慢一些,有时会测不出心率读数。持续测量过程中会有异常波动,出现过不正确的读数;

  • 小米手环2如果测到心率的话,会比MIO快一点。但是,它经常测不到心率。

综上,亲们爱选啥就选啥吧。当然老Q会给亲们一点点小小建议了:

  • 严肃跑者,还是心率带吧。至少老Q用的这个HRM4心率带,戴着还算舒服,不会太勒,也不会往下掉。

  • 一般的跑者,用光电心率实时监控还算不错,虽说偶尔有异常波动,不过总体来说监控跑步时的身体状态还是很不错的。

  • 手环之类的,平常玩玩计个步还行,很方便。真要在跑步中全程监控心率的话,个人会觉得稍有勉强,除非你的跑量真心不大。

--本文完---

----更健康不受伤专用分割线----

(0)

相关推荐

  • 循着留在故乡绍兴的足迹跑步重走(全)

    " 把少年时代留下足迹的地方都去重走一遍,这个多年来的心愿,突然之间都达成了--母校,大禹陵,香炉峰,东湖,小舜江--" 我的老家在美丽的绍兴. 离开它的时候,按周岁,我还是一个年 ...

  • 乳酸阈值心率法下的燃脂区

    " 用乳酸阈值,使锻炼变得简单." 一.乳酸阈值逐步上升 最近三周,通过佳明测得的乳酸阈值是这样变化的:160/5:05,161/5:08,162/5:08,163/5:08(5月 ...

  • 如何科学地记录和分析日常运动

    " 工欲善其事必先利其器,现在人们对于记录运动数据的要求越来越高了.电子产品帮助我们记录下来的,不仅是运动时间,还有轨迹,以及根据数据做出的各种分析.可以说,记录手段的多样化,不仅让我们越来 ...

  • 元旦起开始伤后恢复跑步一周,附带心率器材测试对比

    "在刚刚过去的最冷一周,经过合理安排,依然可以科学运动.通过对运动数据的分析,使我们对所用器材有了更深刻的了解." 近来的寒冷天气(对于北京来说,大家都叫它极寒天气了),打破了19 ...

  • 以M430和VM为例,闲话Polar两代产品

    "M430和后来出品的VM.VV.GRIX们,都不是替代或者升级关系,而是担当着不同用途的平行关系.当初V800和M430,前者被称旗舰,后者被称副旗舰.但是在我看来,由于M430有6-LE ...

  • 心电胸带在力量训练中监测心率更可靠

    " 在跑步状态下,特别是匀速跑而非冲刺跑的时候,大部分主流的心电心率设备(胸带)和光电心率设备(腕带,含手表内置心率)都可以胜任.但在室内力量训练中,在间歇训练状态下,胸带还是有着比腕带明显 ...

  • 很轻松跑的时候,光电心率突然“窜”高是怎么回事?

    " 光电心率读数会在一定的条件下跟步频数据相窜,这个说法看到多次.一直不敢写,是因为个人没有办法对其用科学手段求证.但是从多次遇到过的实际案例来看,是可能的.本文请当作器材使用心得来读,相互 ...

  • 交叉运动是跑休日的积极休息

    " 今天跑休,用MIO记录下室内运动." 01 - 跑休日是运动期间必不可少的安排 恰好一大早收到"警报",提示天气开始变差了.虽然显示家所在的地区空气质量还是 ...

  • 实测佳明、迈欧和polar的心率设备

    " 经过这一次测试,以后在慢跑中,我会不介意用光电还是心电,但是跑HIIT和健身时,还是会用心电胸式心率带." 我是心率指导训练这一理念的奉行者,所以,在本公号里结合自己体会写过不 ...

  • 两只可以独立存储记录的运动手环

    " 严肃的健康理念,是指"运动时间" + "运动强度".其他运动数据,都是对"时间" + "强度"的诠释.&q ...

  • 从小雪到大寒,恢复到10公里......

    " 科学运动,不是把我们装进了保险柜里,有时也难免被外力所伤,这不奇怪.但可以在后续的过程中,秉承科学运动的理念,积极恢复,早日痊愈......" 从小雪日不小心弄伤,到昨天大寒日 ...

  • 一篇写于2015年关于心率的文章

    " 根据心率来监测每次运动,以及依据它来制定训练计划,是最健康的健身理念." 无意中翻到自己2015年写的根据心率进行锻炼的文章,那是一篇我在sohu博客上的老文章: http:/ ...

  • 科普一分钟:手环测心率到底准不准?

    点评:一个便宜.颜值不低.可监测心率的手环是值得拥有的. 现在竞争这么凶残,基本是个手环都要支持心率监测,那么手环上的心率监测到底靠不靠谱呢?下面我们就聊一聊这个事. 手环有没有必要支持心率监测? 我 ...