你跑3月19日的哪场雨中马？

『跑你』，RunYouRunMe。跑步不受伤，新手快入门。原创技术文章，实际案例分析，愿亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

文 | 老Q

3月19日是个什么日子？对于跑马的亲们来说，也许意味着会参加下面一场马拉松之一：

不少亲们是首马，心中有点忐忑不安也是正常的。就算是老马，口头说很淡定的那种，其实多少也会有点影响，比如临赛前一晚的睡眠质量跟平时没法比，心理学里管这个叫焦虑。当然，不排除某些人赛前一晚照样呼噜山响，第二天早上要出发了还得别人叫半天才醒……这叫没心没肺。

其实更应该焦虑的是，3月19号的天气，真没几场马拉松比赛是好天气。有百度截图为证：

清远马拉松，老Q要带同学们参加的比赛，小到中雨转阵雨。

成都双遗马拉松，小雨。另外，温度不算高。也就是说，又冷又雨。

无锡马拉松，同上。

肇庆马拉松，小雨。

上海还有个松江半马，小到中雨。

其它几场国内赛事，奉化小雨、远安小雨、兰溪小雨，基本上都是冷+雨Style。这一溜儿……队形保持得很整齐啊。

查半天，就重庆马的亲们最幸福：阴，14~17度。

报名重马的亲们，您……几个月前真够机智的哈，羡慕嫉妒恨。

好了，其他小伙伴们，让我们勇敢面对现实吧。下雨就下雨呗，中雨小雨而已。

战略上藐视没错，战术上咱还得重视。已经说过几回了，看这儿。今儿再补充几点：

1、就算是参赛包有雨衣，最好还是自己再多带一件，放在寄存处，比赛完后取到包，马上就用得上。

2、参赛时穿雨衣，要想办法解决散热问题，办法是：两腋下各撕开一道口子，方便透气，后背处也扎几个眼儿。

3、魔术头巾有的话，请务必带上，比你能想象的还好用。（有使用方面问题的可以文末留言）。

4、雨天优先选择紧身的衣、裤、袜。如果没有，在跑步时衣物容易和肉肉发生摩擦的地方，请务必涂凡士林或贴些胶布。不知道哪些地方？穿上后自己跑几步。

5、又有雨衣又戴帽子，怎么协调？先雨衣帽，然后帽子，这个时候其实最好是空顶帽了。

6、有亲们问雨天跑步戴上雪套好使不？老Q的经验是肯定管用，但真没必要。而且带子系在鞋底那儿也容易磨烂。

7、路上跑着停雨的话，雨衣扔不扔？这确实是个问题。自己拿主意。

8、能带伞跑不？这……自己拿主意。

其它该说的都说了，基本上也没啥了。

雨中跑马拉松确实也是种难得的人生体验，经历一次也好。

再哆嗦一下：注意保温（尤其是头部），注意防摩擦。

--本文完---