最笨拙的方式，却是最快的捷径——樁原来是这么站的

“腰椎间盘突出痛和坐骨神经痛好了，痛经不痛了，瘦了12斤，长出了蔽骨。”

“回神了，继而在后半年一鼓作气驱赶了内心两个平均长达十多年的大外邪。”

自去年十月在健康营学站樁开始，至今已连续站樁11个月。收获那是一筐又一筐，独乐乐我的良心是会痛滴，故来分享一波。

01

原来不是只有一百分标准的姿势才能有所收获。

在健康营线下学习时，老师们已经帮我们把握好了大方向，在这个基础上，只要坚持站，便能受益匪浅。谁站谁知道。

从健康营回来时，就记住了三点：重心放后脚跟，掖胯，收下巴。

虽然动作是记住了，但是实际上很难从头到尾都这么站着。前半年的樁，一小时里面至多只有半小时是规规矩矩站着的，其他时间都是在呕痰，吐痰，哈欠，打嗝，捶胸，痛哭，擤鼻涕，擦眼泪，自我安抚。

不是我想偷懒，我要想偷懒就不站了。我只是臓腑有寒痰，心里有淤泥，脑子里有水，我得把它们倒出来。很多伤心的往事，你就是静静坐那一小时都冒不出一滴泪，因为已经习惯用强大的后天意识压下去了。非得站成樁功那个姿势，才会泪如雨下。

这一回顾才发现我这前半年都不能叫站樁，只能叫站着。而且思绪也是各种飘，我也不压抑自己，爱想啥去想啥去，任由心里13个附体轮番上场，只要保证能站完一小时就行。可即便看似很不认真，也不影响我能硕果累累：

腰椎间盘突出痛和坐骨神经痛好了；痛经不痛了；瘦了12斤；长出了蔽骨；回神了，继而在后半年一鼓作气驱赶了内心两个平均长达十多年的大外邪。

所以对于我们初学者来说，一上来就想要修仙是十分荒谬的。不用想那么遥远，坚持站比什么都重要，哪怕你跟我一样，只是站着。

每天忙碌的工作和生活，耗费了我们太多的精血，心神都快无处可居了。能腾出这么一个小时，单独地跟自己相处，把心收回来放在自己的身体上，就已足够净化我们的身心，滋养我们的心神。

02

从最基础的调形入手，这是最笨拙的方式，也是最快的捷径。

8月14日，上了知己肩胛骨这一课，我才发现抬头挺胸收腹提臀这套真是害死人。常年这么挺着美不美不知道，肩背痛是妥妥练成了。于是重新回去看之前何呢喃老师写的那篇《含胸≠驼背》。六月份第一次看的时候觉得老师写得太棒了，太高级了，太厉害了，一百个赞！可到底收获了什么？说不出来。直到上了这一课，再来看老师的文章，才真正看懂文字背后的意思，才发现我的肩胛骨一直是翘着的，包括站樁的时候，于是开始尽力矫正。

这是十多年的习惯了，一开始真的不易。但是能明显感受到，只要是肩胛骨平贴着的瞬间，手臂的小肠经就跟冰水流淌一样散寒。

8月21日，一站樁就感觉肩膀非常的平顺，肩胛骨是自然平贴着的，接着发现呼吸不一样。往常是明显的吸气到腹部，呼气的时候身体的垃圾化痰出来。可是这一刻，似乎感受不到呼吸，似乎不只是腹部在呼吸。但又能明显感觉到，身体的垃圾在呼吸间一点点地从四面八方聚集到喉咙那。

这个过程简直太美妙，收功后坐沙发上傻笑了很久。

这天晚上突然想起健康营的站樁课专辑，于是认认真真地把老师们写的文章一篇一篇地看。当看到卢路老师写的《站樁是如何练气的》，不光是用口鼻在呼吸，而是每个毛孔都在呼吸。突然觉得，早上站樁时那种感受不到自己在呼吸的状态似乎就是老师说的这样。再一想想，还是有很大差距的，我应该只是从之前的腹部呼吸扩散到整个肩背部手臂都在呼吸。

而随着肩胛骨的调形一步步顺利之后，我的呼吸也上了一个台阶。其实之前也有听说过要调息，数息，但是照做后总觉得哪里不对劲。反倒是当我把重心放在调形上，真正的做到形正了之后，呼吸便自然地更深入，这时吐的痰都能感觉到是来自之前从未触碰到的深度。而这之后，站樁便自然的不再思绪万千了，没什么好想的了，自然地就在那享受数息，享受呼吸绵长的幸福感。

在来健康营学习时我已几乎是个无神论者，初次接触精气神理论也很朦朦胧胧。所以像咱这种资质平平的学员，真的很难说在健康营学个九天就记住了樁功的全部要点，回家练个个把月就形正气顺神回一步到位。

与其老在那幻想着虚无缥缈的气与神，还不如老老实实地沉下那颗悬在半空中的好奇心，扎扎实实地从调形做起。没事儿多翻翻老师们写的站樁的文章（健康营【站樁课】专辑），这里面句句是宝藏。即便只看懂一句话，细嚼慢咽把它吃透，变成自个身上的功夫，都会十分了得。

如果真有最快的捷径，那么，慢慢来就是最快，一步一步踏实走就是捷径。真正地把形调正了，气顺是自然而然的事。而气顺了，神回这事也就不那么遥远了。

樁，或许就该是这样。

多给自己试错的机会，站出真正属于自己的樁。