为宝宝预防便秘，这些食物不能少，爸妈要学会如何制作辅食

宝宝便秘的痛苦我们当爸妈的是真切了解的，那可真是痛在儿身，疼在娘心。也因此我们一定要懂得合理培养孩子的饮食习惯，并做好饮食搭配，把预防小儿便秘提到日程上来。在整个过程中里，有这样2件事家长一定要控制好。

一、选择利于宝宝消化吸收的辅食

从宝宝的第一次食用辅食，我们就该把孩子的合理饮食技巧重视起来了。毕竟孩子目前要改变母乳这个单一的饮食方式，向辅食开启挑战，一旦孩子不能适应新的食物或者产生了抵触情绪引起上火等，就可能随时触发便秘这根雷线。

关键字：好吸收、一小盒、零负担

二、能够刺激肠胃蠕动的食物

为了避免宝宝首次尝试辅食患上便秘和肠炎，建议给宝宝安排一些能够刺激肠胃蠕动的食物，比如玉米、棒子面等等。当然，可不能直接给娃食用，还需要加工自制。

建议将食物蒸熟，再利用料理机将其搅拌成泥然后过滤掉不利于无牙宝宝吞咽的玉米渣，一杯颜色金黄、香香甜甜的玉米糊就制作成功了。

在宝宝刚刚尝试辅食的阶段，家长千万别两种食材混合添加，这可能会导致小儿不能很好地适应和吸收，一旦引起小儿不适合过敏，家长也不好分辨到底是哪一种食物对孩子身体不适宜。

关键字：刺激肠胃蠕动、不能混合添加。

三、膳食纤维食物不能少

孩子为什么会便秘?相当程度上和不定期排便、也运动不足以及大量补钙有关。所以，当我们发现孩子存在便秘的端倪时，一定要防止孩子的情况加重，以增加孩子精神紧张的压力。为此，家长除了不要随意给孩子补钙以外，还要给孩子积极锻炼身体的机会，另外养成孩子定期排便的好习惯，当然，改变孩子的辅食结构，给孩子多食用一些膳食纤维含量丰富的食物也很关键和必要。毕竟，膳食纤维是肠道益生菌的“粮食”，而益生菌又是维持肠道健康的“先进工作者”。

因此，对于两岁以下的婴幼儿，建议家长至少每天摄入含有5克的膳食纤维食物，而2岁以上的宝宝每天则需要摄入大约不超过10克的膳食纤维食物。

关键字：膳食纤维食物、运动、避免情绪紧张、不随意补钙

四、补充足够的水分，不只吃精细的食物

补充水分可不是只有喝水一个方法，水果和蔬菜中的水分含量也可以作为补充身体水分的参考量值。

所以，适当地给小儿吃一袋你苹果或者鸭梨。西梅等，对于孩子通便也是有相当重要的作用的。

另外，不要只给孩子吃各种制作精良的食物，而是要多食用一些粗粮，对于预防和缓解孩子的便秘有着很大的好处。

在以上基础上，如果你刚好还知道更多的可以缓解宝宝便秘的好方法，记得下方留言，告诉更多的宝妈哦！