三皇功指法练法

功法萊垍頭條

1.太极式萊垍頭條

两脚开立与肩同宽，稍屈膝。全身放松，两掌自然下垂于体侧，头有顶领之意。目视鼻尖，口自然闭合，舌尖抵门齿中间牙床上的龈交穴；气沉丹田，意念集中，呼吸均匀，萊垍頭條

吸气和呼气都要用腹式呼吸进行。萊垍頭條

2.两仪式萊垍頭條

上式站桩片刻，身体和脚步不动，两掌向上慢慢挑腕，掌心朝下；同时，丹田吸气，气足后用意领气于双掌心劳宫穴和十指上，并随内劲两掌下按，头向上顶领，两肩放松，頭條萊垍

眼圆睁，十趾抓地；同时由鼻孔呼气，丹田聚气。重复做9次。萊垍頭條

3.推开洞门萊垍頭條

接上式，两臂由体前上抬至肩平位置，腕关节上翘，十指向上；同时，随之吸气入丹田，意念在劳宫和手指，当吸足气之后，两掌用内劲向前推，两肩松、头顶领、眼圆睁；目平视前方；足抓地；同时，用鼻呼气，丹田聚气，重复做9次。萊垍頭條

4.仙人擎天垍頭條萊

两臂由体前直臂上举，掌心朝上，十指相对；同时吸气入丹田，当吸足气之后，两掌用内劲上托，松肩、头顶领、丹田聚气；眼圆睁平视；足跟提起，足耻抓地；同时，用鼻呼气。重复做9次。萊垍頭條

5.左右推山垍頭條萊

两臂分向左右两侧与肩平，十指朝上，掌心向外；同时，吸气入丹田；当吸足气之后，两用内劲向左右推，两肩松，头顶领，眼圆睁，平视前方；足趾抓地；同时，用鼻呼气，丹田聚气。重复做9次）。條萊垍頭

6.收式归源條萊垍頭

两臂向下落，腕关节仍然翘起 变掌心朝下、十指朝前；同时，丹田吸气，两掌于体侧用内劲向下按，用鼻呼气、丹田内气聚合；两肩放松，头向上顶领、二圆睁；足趾抓地。重复做9次）。然后，二目收神内视丹田，意守片刻，待稳定下来，将两腕关节放松，两臂自然垂于体侧；右脚慢萊垍頭條

慢并于左脚内侧，意念离开丹田，启目外视，即收功。萊垍頭條