8条让咖啡喝的更健康的建议！

随着瑞幸与星巴克的激战，太平洋咖啡、还有Costa咖啡的风起云涌，咖啡这种饮料越来越被更多人所接受。关于咖啡到底健康与否，有多少益处，本公众号可是没有少说，但是有一句话还得说，大多数的科研人员及医疗从业人员都认为咖啡也是非常健康的饮料！要知道，在世界范围内咖啡在为人类提供抗氧化作用方面已经整体超过了蔬菜与水果。那么如何将咖啡喝的更健康呢？如何对咖啡趋利避害呢？下面这8条建议供您参考：

第一条，下午两点以后不要喝咖啡！毋庸置疑的是咖啡是一种兴奋剂可以领您时刻保持清醒，暂时远离疲劳的侵扰。所以医生给出的建议是不要在下午两点以后喝咖啡，但是如果您特别想喝怎么办呢？请您选择低咖啡因的咖啡做替代，这样可以最大程度的避免对睡眠的影响。

第二条，不要在咖啡中加糖，我们说过很多次人们每天要控制糖的摄入量，避免各种代谢及心血管疾病。但是如果您忍受不了咖啡的苦涩，我们建议您选择果糖等更加自然的甜味剂，比如西方人比较常用的甜味菊就是不错的替代产品。

第三条，选择高质量的咖啡品质，特别是有机咖啡。作者早在之前的文章就提杀虫剂，孟山都，基因改造等问题，所以我们这里再次提醒大家选择有机咖啡豆作为您健康的选择。

第四条，咖啡再好，也要有节制，不能喝太多。咖啡喝的太多真的也有副作用，中国的老祖宗们早就给出过犹不及的普适性建议。这里健康加拿大网站给出了每日咖啡摄取量的建议，每公斤体重2.5mg，如果您体重50公斤的话，也就125mg足矣。

第五条，在咖啡里加些肉桂吧，首先肉桂加咖啡的味道其实真不错，另外肉桂咖啡也可以有效的降低血糖、甘油三酯的程度。

第六条，不要在咖啡里加入人工奶油，雪顶咖啡您也得挑挑雪顶的成分。用牛奶制成的奶油才是正确的选择，科研显示加入牛奶的咖啡可以有效的预防女性骨质疏松的发生。

第七条，在咖啡里加入一些可可粉吧，科研显示这种混搭可以有效地减少心脏病的发生。

第八条，滤纸酿造的咖啡更健康，滤纸酿造的咖啡可以最大限度的滤过咖啡醇（增加血脂），有效地避免这种潜在的风险，但是我们要说的是咖啡醇也不是一无是处，这不最近就有科研显示其可以有效地对抗二型糖尿病。

所以说，再次强调一次，未来我们养老院一定会为老人提供最佳的咖啡饮品！