【养生图文荟】95岁老人脸上无老年斑，精神状态比30岁时还好，养生方令人吃惊
84岁大爷斑块消失，他把血管变“干净”的2个方法，其实很科学
随着年龄的增长，我们的血管会自然老化，修复能力会下降，斑块也会出现。如果有人告诉你“年龄越大，血管越干净，斑块消失”，你觉得他是骗子吗？
老王，84岁，是一位“高龄”高血压患者。十年前，老王发现冠状动脉前降支近端70%狭窄。幸运的是，老王当时是危重病变，不需要安装支架，采取了保守治疗方案。前不久老王感冒了，出现了明显的胸闷。感冒好转后，老王的胸闷并没有缓解。他担心是心脏问题，就去医院看周主任。周主任了解老王的病史后，并不排除其冠状动脉狭窄加重，建议其行冠状动脉CT或冠状动脉造影明确诊断。检查结果出来后，周主任非常惊讶地看到，前降支近端狭窄消失，血管通畅，斑块消失。周主任仔细观察了各级图像，但没有发现任何斑块。
第一，医生苦苦思索:为什么血管变干净了？
医生从来没有遇到过这样的情况。他多次与老王确认，发现老王没有吃过任何神奇的保健品，也没有使用偏方。也就是多年来，他一直遵循这个原则:“保持控制饮食和运动”。原来，老王得知自己患有冠心病，冠状动脉严重狭窄后，积极控制饮食，限制肉类摄入，增加新鲜蔬菜水果的重量。
为了控制病情，老王还积极锻炼，每周游泳三次。后来他把游泳改成了走路，10年来每天坚持走路。就这样，老王奇迹般地清除了血管里的斑块，血管变得干净了。
二、什么是血管斑块？每个人都有吗？
为什么我们的血管会长斑块？
事实上，自从我们出生以来，血管上的斑块就一直在积累。随着年龄增长，血压、血糖、胆固醇、吸烟等因素都会影响斑块堆积的速度和程度。到了一定年龄，每个人或多或少都会有血管斑块，但严重程度不同。
对于40岁以上的糖尿病患者，建议40岁以后每年定期检查尿糖和血脂；
对于高血压患者，建议尽早通过饮食、运动、戒烟等方式进行血脂管理；
第三，让血管更干净的方法是适合你的。
不要盲目吃药，它是三点式药物，没有副作用的药物是不存在的。当然，遵医嘱是没问题的，但切记盲目跟风。
1、饮食管理。
饮食与冠心病风险密切相关，尤其是肉类、乳制品、水果、蔬菜、咖啡、血糖指数、膳食纤维等。
适当摄入新鲜水果可以降低心脑血管疾病的风险。红肉、加工肉和含糖饮料的摄入量增加，而全谷物的摄入量减少，这与冠心病风险和总死亡率增加有关。因此，在饮食方面，我们应该:
(1)增加新蔬果和全谷物的摄入，限制红肉、加工肉类和含糖饮料的摄入，避免单一饮食，应包括家禽、鱼类、豆类、低脂乳制品、坚果等食物。
(2)控制饱和脂肪的摄入，比例保持在5%~6%，避免反式脂肪的摄入。
(3)口味清淡，不吃高盐食物，限制钠的摄入。每日摄入量不应超过2.4g。
2.坚持锻炼。
适量运动可以改善血脂，降低血压，预防超重和肥胖，降低糖尿病风险。运动要靠坚持，建议每周做3~4次中高强度运动，每次运动持续30分钟以上。
3.定期检查。
建议40岁以上的健康人群每年检测一次血脂。
对于已确诊为动脉粥样硬化的患者和高危人群，建议将检查间隔缩短至3-6个月。
首次服用降脂药物的患者应在6周内复查肝肾功能。如果随访情况稳定，检查间隔可改为6个月至1年。
多久检查一次要看患者的病情，并遵医嘱。
当然，为了清洁血管，戒烟戒酒是非常必要的。抽烟喝酒会让血管提前老化。你学会了吗？