便秘几天了怎么办?便秘吃什么最快排便

对于我们来说，便秘可以说是一件挺烦恼的事情，常常让人们苦不堪言。长期便秘容易引起神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

火 麻 仁 粥  

配方：火麻仁 10 克 粳米 150 克

功效：润肠通便。适用于体虚肠燥，大便秘结等症。

制作：1. 将火麻仁研粉，去壳；粳米淘洗干净。 2. 将粳米、火麻仁放入锅内，加入清水 500 毫升，置武火 烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。