治便秘的好办法,便秘吃什么最快排便

便秘是一种特殊的 症状,有多种表现,了解原有的排便习惯,如原来是 每天一次,突然3天一次,可能是便秘,如果从来就 是3天一次,可以认为不是便秘;要注意病程的长 短,如果偶然一次大便干,不能说明什么问题,如1 个月大便干,就应加以重视了。

火麻仁白菜粥 

配方：火麻仁 10 克 白菜 100 克 粳米 100 克

功效：润肠通便。适用于口干烦渴，大小便不利等症。

制作：1. 将火麻仁研成粉，去壳；粳米淘洗干净；白菜洗净，切 成细丝。 2. 将 粳 米 ， 火 麻 仁 同 放 锅 内 ， 加 水 500 毫 升 ， 置 武 火 烧 沸，再用文火煮 30 分钟，加入白菜，煮熟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用某宝的秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。