守门员丨门将如何重返训练场
一想到要回到球场，在坚硬的地面上跳来跳去地扑救，就会让很多守门员感到焦虑，对受伤的恐惧是完全可以理解的，即使是职业球员也会暗自担心。那么我们能做什么呢？这里有几个运动心理学的建议，也许值得一试：
重建自信
虽然许多人认为摆脱恐惧的方法是通过勇气，但研究表明，自信才是其中的关键。通过难度较小的练习建立自信，例如，从跪姿开始的扑救，让自己能够相信自己能够安全的扑下第一个球，比通过恐惧犹豫不决地强迫自己完成扑救要有效得多，通过这种方式会逐渐放下焦虑，提高自信。
调查研究
另一个缓解恐惧的好方法是更好地了解我们在做什么，注意一下其他门将是如何在落地时通过滚动来分散力量的，或将力量分散到更大的区域。通过这种不断的学习，可以提高自己的技术意识并降低所有的不确定性。
正念
最后一个克服恐惧的方法是练习正念，正念技巧可以帮助我们立足于当下，从而将我们从恐惧的想法和感觉中解放出来。在训练中最简单的方法就是STOP技巧:
S – 站起来并深呼吸
T – 进入自己的身体
O – 观察我们周围的环境
P – 专注于可能的最佳结果
这会让我们的血压和心率下降，让我们卸下压力远离焦虑。
最后，记住！应对恐惧的关键是诚实面对它的存在。
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