饭后总是犯困，是怎么回事？这3个诱因，莫要忽视了

2021-08-28 12:58·医联媒体

吃完饭后应该注意多方面调节，才能让身体保持轻松。有部分人饭后胃部有饱胀感，甚至反胃，原因是吃了许多油腻，难消化的食物。另外，有部分人一吃完饭就犯困，有疲惫的感觉，总想要睡觉，而这种情况出现是怎么一回事应该了解清楚，并通过合理的调节来缓解，否则会影响正常的工作。那么，饭后容易犯困是哪些原因呢？

1、活动量过少

很多人觉得饭后容易困倦是饭气攻心，其实并没有这种情况，大多数人的困倦感和缺乏活动有关。要保持精神状态良好不只是要休息，还应该劳逸结合，有足够的休息时间就要有足够量的运动，这样才能获得好处。

若持续摄入食物后躺着不动，久坐不动，身体活动量少，血液循环速度变得缓慢，久而久之人也会变得疲倦，甚至有慵懒的感觉，后续就容易犯困。可以在吃完饭后适当走动或者做家务增加活动量。

2、出现健康问题

吃完饭就容易犯困，还可能和本身有健康问题有关。某些疾病入侵会让人的精神状态变差，而在摄入食物后这种情况可能会越发明显，例如较常见的糖尿病、甲状腺功能减退症、贫血。

这些情况带来影响很多患者就会有疲倦，容易劳累情况。而在摄入食物之后消化压力增大，身体的激素分泌改变，可能会让困倦的感觉越发明显。需针对这些疾病采取合理的治疗措施，才能让不良症状减轻。

3、饮食不恰当

总是在吃完饭后就有犯困的感觉，还可能和摄入过多食物有关。很多人的饮食方法不恰当，没有懂得节制，而是经常暴饮暴食，快速且大量地摄入食物，除了增加肠胃消化压力，还可能让血糖水平升高。

另外，在吃饭的过程中没有挑选合适的食物，糖分，脂肪等物质获取过多，同样会让血糖明显升高，而在血糖升高的过程中胰岛素要更多分泌出来，而食欲素分泌量也会改变，身体消耗的能量在增多，无时无刻进行着忙碌的消化，同样也会增加疲倦感。若可以调整饮食，懂得节制，避开那些容易让血糖升高或者身体发胖的食物，这种情况会改善些。