总是手脚冰凉？中医大夫支招 阳虚体质的“救星”来了

本期专家：北京中医药大学东方医院副院长 心内科主任医师 赵海滨

总是手脚冰凉，喜欢抱着暖水袋睡觉，就算是夏天吹空调时也要“全副武装”。 阳虚体质 的朋友该怎样渡过漫长而寒冷的冬天？别担心，本文带你调理体质，无惧严寒。

一、什么是“阳虚体质”

1、下个定义

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病所致。

2、判定标准

总体特征： 阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征： 肌肉松软不实。

常见表现： 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征： 性格多沉静、内向。

发病倾向： 易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力： 耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

温馨提示：以上标准供您自测参考。体质的最终判定，需进一步咨询专业医师。

二、如何调理阳虚体质

1、艾灸前来打头阵

艾灸，是点燃用艾叶制成的艾炷、 艾条 ，熏烤人体的穴位以保健治病的一种自然疗法。艾叶味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛之功， 艾灸疗法 可使热气内达而温通气血，透达经络。艾灸扶阳是个不错的选择。下面推荐几个常用穴位。

穴位选择：

气海：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

关元：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。这便是传说中的“ 丹田 ”，是人体真气、元气、肾气生发的地方。

神阙：在脐中央。此处是禁针，但艾灸的作用却是棒棒哒。

命门：位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

小提示：一般每个穴位灸10-15分钟，以皮肤红晕有温热感为度，小心不要烫伤.

2、饮食药膳一线牵

饮食上多吃以下食物，暖暖的很贴心：

粮食类：糯米、黍米、高粱、南瓜等；

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、猪肝、鹅肉、鳝鱼、草鱼等；

菜类：韭菜、芥菜、香菜、山药、生姜等；

干果类：核桃、松子、腰果、花生、板栗；

水果类：荔枝、龙眼、桃子、大枣、樱桃、芒果、木瓜等。

也要适当吃些萝卜、白菜、芹菜等，以免上火。做菜时可加点热性调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。

饮食上忌寒凉食物、即使是夏天也要注意；生姜是在夏季的最佳标配。

减少食盐的摄入,阳虚体质吃盐过多更容易引起水肿。

三、养成养阳好习惯

1、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

2、喜欢睡前洗澡的朋友，记得吹干头发再睡。

来源： 光明网中医频道