【 净意行·精华版第13期 】Day2
【 自然冲击疗法课程：净意行 】的宗旨
这一个纯净的体悟身心自然状态的修行过程。
简单，素净。平和，从容。
自然而然。
一切无需造作，在静心中体会根本大道。
相信自己，没有别人！
——Miu
DAY 2 课程实记
2020.10.2
悠然：昨晚下雨了，今早空气里弥漫着青草香。在外面站桩，拍打室门口的桂花香特别浓郁～
学员分享
【一娴】
上午的站桩尝试让自己全然放松，像一个旁观者去看身体的变化和念头的来去，昨天的拍打和空明让身体放松了很多，闭上眼睛身体其他地方没有太多感受，就是看到自己胃部的紧张和僵硬，自己不断的轻拍，很轻的力度都疼得难受，一边拍一边打嗝打呵欠，慢慢地感觉身体顺畅多了。站完桩跺脚时脚后跟很疼，慢慢地感觉从膝盖冲击到胯部，跺完脚腿部就轻松多了。
下午搭档先给我重点拍脾部，感觉自己这部分还是硬邦邦的，微甜示范后搭档就拍的很好，拍到中间我都睡过去了。我在拍搭档时是先拍肾部，对于这个娇嫩的地方就不太敢拍，一直用轻拍的力度，不过晚上搭档说这个力度太轻了，还是要多和搭档沟通问问她的感受。
在正常拍时，miu姐过来调整了我的姿势，手指不能僵硬，是柔软的自由落体，马步扎稳了，上半身都是自由自在活动。她的手从我的肩膀调整到胯部，然后马上感觉自己拍打不一样了，太神奇了。开始重拍时，身体不放松，拍下去就是让搭档有被双手按住的感觉，然后调整自己站桩姿势，更多关注腹部放松，尾椎骨坐下去，找到这个感觉再拍，自己都感觉轻松多了。
微甜的空明，一会就把脾部和肾部拍热了，感觉寒气传下去到脚底，拍头部时真的有冒金星的感觉，不过这样的力度拍下去，拍完了竟然没有肉疼，每天这样高效的清理，让自己还是很期待的。
【Astro】
第二天的站桩，心比前一天安定，过程中也体会到当念头停下来、心静下来时，身体会自然带着身体动(而这其实和拍打时自然知道要拍哪里是一个道理)，只是到后半程念头还是会有点多起来。
今天似乎也找到了点觉知的感觉，站桩时自己的意识就好像是一个大的背景，一切都在这个背景之内发生：听到了一个声音、升起了一个念头、身体哪里有了感觉等等……都在自己的觉知之内。然后就突然能体会到，其实平时生活中所发生的一切、所有的体验，也都是在自己的意识、自己的觉知之内，差别就在于自己是“有觉”地去体验(知落在背景上)，还是“无觉”地被带跑(知落进具体的事儿里)。
下午的互拍，一上手自己感觉身体比昨天要放松和有弹性，拍打的时候会有律动的感觉，重拍时也慢慢找到了身体发力的感觉，而且今天拍完明显感觉没有昨天累。
也很感谢分享环节搭档的反馈，虽然我自己感觉人是松了，但对方还是会感觉掌有点硬，包括在和微甜同时给搭档拍不同部位时，她就能明显感觉到受力和渗透力的差别。就真的意识到站桩的重要性，一方面不仅是对身体的调整和清理，另一方面其实就是在练拍打的心法，时刻带着觉知，看着念起念落，心清净下来，完全放松地交出自己。
【 zhiyu】
上午站桩非常愉快轻松，时间一下子就过了。昨天的清理开始有效果了，感觉身体在进一步通畅。
下午继续被拍。空明还是那么疼。疼时知道就好了。净拍的时候，开始和搭档配合的一般。后面通过老师们的指导，抓感觉，慢慢在提升。要特别感谢悠然，她知道我胳膊堵塞之后，后面专门给我拍了胳膊，而且花了很长时间。
【方方】
上午站桩的时候有一股烦躁出来了，憋不住的烦躁，之后大喊了两声，释放出来了。今天站桩感觉要轻松一点，没有昨天那么累。
下午拍打时感觉双肩放松许多，不像昨天那样僵硬，拍打轻松了些。然后可能过于放松了，悠然对我说你对自己是不是没什么要求，有一些过于散漫，注意力好像没有在拍打上，提醒过后我做了调整，感觉确实是这样子。另外拍打过程中注意到自己站的稳一些了，昨天就觉得双脚没有扎根站稳似的。
【雪果】
因为昨天拍了空明，今天站桩3个小时，肩膀可以放松一些，没有了第一天的酸胀感，整个人也打开了一些。心轮像被打开了一个口子，能够很清晰觉察到心肺区的僵硬和堵塞。
下午互拍练习，刚上手的时候整个人都不放松，微甜很及时的来帮我进行了调整和示范。中间悠然也来告诉我拍就可以，没啥关系。后来也看到自己有不敢，使不上力的情况，保持知道，专注当下，也就拍的好了。
微甜给我拍空明时，升起一个念，放下吧，放下就结束了，身体就更加的放松，砸下去马上就没那么痛了。起来后整个人像扔掉了一个包袱，非常轻松，再练习重拍时，也很自然的拍了出来。空明的清理就是这么高效啊！！
不过单手的力量和协调性还是不够，miu姐指导时说：从小就没豁出去过呀！突然就看到了小心翼翼的自己，对周围充满恐惧，把自己锁在一个小圈子里。谢谢老师们，看到了自己要突破和放下的点，一天比一天更轻松。
【Lily_】
今天上午站桩的念头明显比昨天少了，身体还经常时不时的抖动胳膊和腿，站桩三小时结束，小腿还是很酸胀。
下午学习重拍，微甜先给我们讲解人体脏器部位，然后开始与搭档互拍，互拍过程中发现我自己的问题，手臂、胯还是不够放松，需要双腿蹦和多拍拍胳膊放松，轻拍对于我来说需要多多练习，也发现了自己很多事喜欢着急的迅速做完的习气。
微甜拍完空明后好疼啊这回可以理解为什么大部分人喜欢轻柔拍的原因了，不通的地方拍起来真是太疼了，两胯都是肿了一个大包在那，明天再及时跺跺脚疏散吧。谢谢Miu姐忍着手指疼痛给我拍头，Miu姐的手一搭在我头上很舒服。
吃过晚饭后，自己偷偷的找了一个没人的地方，大吼大叫了几嗓子，叫完舒服多了。
【缘来是你】
上午站桩没有那么多的念头，只感觉后背疼，前两个小时大部分专注于呼吸，通过一呼一吸来减轻疼痛，看到那个痛，不执着，后面一个小时比较多动作，脊椎想动就去晃动，骨盆想转圈就转，顺其自然。
下午伊萌帮我拍空明，敲完腰部，给我做指压的时候，我看到了17岁的我，那时父亲过世，我压抑在心头没有哭出来的悲伤，在这个时候忍不住痛哭流涕，呼唤着父亲，想着他生前对我的照顾与呵护，哭完放下！
下午我的搭档帮我拍打，力度轻重都掌握的很好，特别是我的小腿和脚这两天站桩很酸疼，她给予了很好的呵护！谢谢各位老师和小伙伴们！
【云】
上午的站桩明显比昨天更能静下心来，虽然杂念还很多，但就看着他们来了去，去了来，尽量不被带走。
下午的互拍虽然比昨天有些进步，但是左边胳膊还是很难放松下来，跟右边胳膊力度不一致晚上搭档的分享也让我看到自己在拍打时不够专注于当下，力量就会飞走，看到不足当下即改，明天继续～
【Qiioo】
今天站桩和跺脚的感觉都不错。下午在悠然的耐心指点下找到了放松拍打的门道；在miu问我“你是不是没打过架？”后，明白了重拍的感觉哈哈，是那种微甜说的，敞开心胸的无畏；与不同搭档的配合让我明白沟通会让拍打更顺畅。
【ling】
早上连续站桩三小时，我还是没有非常放松，站的过程中肩膀和脖子两侧发紧，然后就感受发紧的地方。
下午学习重拍和继续空明清理。结束后觉着整个人比昨天更轻松，感觉又卸了一层负担。
拍空明时微甜说“活的太认真严肃，做错了，道个歉就行了”；咨询悠然轻拍问题时她说“其实你知道怎么做，就是做的时候纠结于那个针尖，认为有的地方重要”；练重拍时因为力度不够miu姐说“你从小到大都不敢伤害别人！得敢撒泼！” 他们都说的太对了！醍醐灌顶，给了我力量和勇气，让我更深层认识到自己固有的习气。谢谢！
来来来~欣赏个Miu姐拍的大理美景，结束我们美好的第二天吧~