醉八仙拳[中国传统拳术象形类拳种之一]

关节、要害
(一)关节
1、颈椎2、肩关节3、肘关节4、腕关节5、指关节6、膝关节7、踝关节。
(二)要害:
1、头部2、喉部3、胸部4、肋部5、腹部6、腰部7、裆部。
8、麻筋:(1)手部麻筋(2)臂部麻筋(3)肩部麻筋(4)颈部麻筋(5)腰部麻筋。
二、手型、步型
(一)手型
1、拳:四平拳、豹形拳、端杯拳。
2、掌:蛇形掌、龙形掌。
3、爪:分虎爪、鹤爪等。
醉八仙拳基本套路图

4、勾:五指捏拢屈腕,用于击肋、裆及掳腿。5、指:端杯指。

(二)步型
1、弓步2、马步3、仆步4、虚步5、跪步:6、歇步:7、坐盘。
三、敬酒势(格斗势)
醉八仙基本功
一、拳法(一)鞭拳(二)崩拳(三)劈拳(四)勾拳(五)肘法:分摆肘、砸肘、挑肘、顶肘。
二、腿法(一)弹踢(二)截踢(三)刀踢(四)寸踢(五)勾踢(六)旋风腿(七)膝法:分冲膝、刺膝、跪膝。
三、步法
(一)醉步(二)垫步(三)跃步(四)叉步(五)盖步(六)跳步。
四、倒功
(一)醉步倒(二)前倒(三)后倒(四)前扑(五)前滚翻(六)后滚翻(七)抢背(八)猴行。
五、摔技
(一)手摔(二)腰摔(三)腿摔(四)肩摔(五)主动倒地。
六、地术:擒拿锁缠等。
醉八仙功力器材
成龙

(一)指功:1、抓石锁(坛)2、抓绳、3、四步抓。(二)腿功:1、踢沙袋2、踢桩3、过桩

(三)腰功:1、绷腰2、转杯3、翻杯
口诀
第一节:汉钟离,酒醉仙。胡芦儿,肩上安。让来让去,得他便。虽则是玉山颓样,也须要躲影神仙。膝儿起,撇两边,起时最忌身手便。牵前踏步,带飞推肩。
第二节:吕洞宾,酒醉仙。背上儿,双飞剑。披手披脚,随他便。虽则是两手如矢,也须要直利牵拳。反后步,要身偏,偏时要闭阴囊现。从上劈下,石压山巅。
第三节:韩湘子,酒醉仙。竹筒儿,手内拈,重敲轻打随他便,随他便。虽则是,里裹外裹,也须要,插掌填拳。鱼鼓儿,咚咚填,打时谁知扫阴现。去时躲影,来若翩迁。
第四节:曹国舅,酒醉仙。手儿里,拂尘翩。直臂横肘随他便,随他便。虽则是,身步齐进,也须臂膊浑坚。顶肘开,顿肘填,坐时谁知身坐连。臀肘右下,左臂身旋。
第五节:何仙姑,酒醉仙。铁爪篱,怀中见,上爪下爪随他便,随他便。虽则是,鸾颠凤倒也须要,侧进身偏。指上爪胜铁鞭,爪时谁知血痕见。长伸短缩,通臂如猿。
第六节:蓝采和,酒醉仙。兜的是,花篮艳,上勾下挽随他便,随他便。虽则是,蜻蜒点水,也须要,搬开争先。眼儿紧,望下边,望时只怕腿尖现。挽拳挽脚,里进填拳。
第七节:张果老,酒醉仙。拿的是,铁栗片,拿来拿去随他便,随他便。虽则是,金丝缠洗,也须要,骨反筋偏。身窈窕,采摘坚,采时离托人前面。拿拳拿掌,后手紧拈。
第八节:铁拐李,酒醉仙。倒戴的,金刚圈。左投右撞随他便,随他便。虽则是,黄莺磕耳,也须要,脚管肩先。脚儿弯,好勾臁,勾时郑重人后面。翻身进步,身倒脚掀。
歌诀及解释
戚继光《拳经拳法备要》中“醉八仙”歌诀
醉者,醉也,号八仙。头颈儿,曾触北周巅,两肩谁敢与周旋。臀膊儿,铁样坚;手肘儿,如雷电。拳似抵柱,掌为风烟。膝儿起,将人掀;脚儿勾,将人损。披削爪掌,肩头当先。身范儿,如狂如颠;步趋儿,东址西牵,好叫人难留恋。八洞仙迹,打成个锦冠顾天。
第一节:汉钟离,酒醉仙。胡芦儿,肩上安。让来让去,得他便。虽则是玉山颓样,也须要躲影神仙。膝儿起,撇两边,起时最忌身手便。牵前踏步,带飞推肩。
第二节:吕洞宾,酒醉仙。背上儿,双飞剑。披手披脚随他便,随他便。虽则是两手如矢,也须要直利牵拳。反后步,要身偏,偏时要闭***现。从上劈下,石压山巅。
第三节:韩湘子,酒醉仙。竹筒儿,手内拈,重敲轻打随他便,随他便。虽则是,里裹外裹,也须要,插掌填拳。鱼鼓儿,咚咚填,打时谁知扫阴现。去时躲影,来若翩迁。
第四节:曹国舅,酒醉仙。手儿里,拂尘翩。直臂横肘随他便,随他便。虽则是,身步齐进,也须臂膊浑坚。顶肘开,顿肘填,坐时谁知身坐连。臀肘右下,左臂身旋。
第五节:何仙姑,酒醉仙。铁爪篱,怀中见,上爪下爪随他便,随他便。虽则是,鸾颠凤倒也须要,侧进身偏。指上爪胜铁鞭,爪时谁知血痕见。长伸短缩,通臂如猿。
第六节:蓝采和,酒醉仙。兜的是,花篮艳,上勾下挽随他便,随他便。虽则是,蜻蜒点水,也须要,搬开争先。眼儿紧,望下边,望时只怕腿尖现。挽拳挽脚,里进填拳。
第七节:张果老,酒醉仙。拿的是,铁栗片,拿来拿去随他便,随他便。虽则是,金丝缠洗,也须要,骨反筋偏。身窈窕,采摘坚,采时离托人前面。拿拳拿掌,后手紧拈。
醉八仙拳[拳术]

第八节:铁拐李,酒醉仙。倒戴的,金刚圈。左投右撞随他便,随他便。虽则是,黄莺磕耳,也须要,脚管肩先。脚儿弯,好勾臁,勾时郑重人后面。翻身进步,身倒脚掀。

醉八仙拳口诀
第一式~第三式:开式,饮酒,醉酒;第四式~第七式:吕洞宾斜插宝剑醉跌岳阳楼;第八式~第九式:张果老倒骑毛驴摔在高桥上;第十式~第十一式:铁拐李葫芦系腰间离拐即倒;第十二式:曹国舅云阳见板左右颠倒颠;第十三式~第十四式:何仙姑乱睡象牙床左右搅反;第十五式:汉钟离手使阴阳宝扇左右扇;第十六式:
这是以《醉八仙拳歌》诀中的攻防招法精心提炼出来,作为修炼攻防手法之用。醉拳的攻防招法,手法、身法、步法,都有其独特之处。为适应醉拳的手法、身法、步法的醉态懵懂之中的不守自守,不攻自攻的攻防功夫艺境,故提出了五首单独操练打手之内容。到底醉拳单独操练打手之内容如何?还是看醉拳练打歌诀五首中的具体内容方能知道。
【原文】
任他左右手打来,我便手上加手跨步里盘,
分腋一推一便肩窝心穴脸,三掌两锄劈推耸。
挨身按肘赶进,右步左拿右劈缠掌二便掌,
抑顺锄劈掀又推,定教来人连跌,束手无计滚跌在地。
左进转身照前用,周围踏步分膺推三样,
妙手里外两盘一齐栽。一破一打,手到成功,跌人如蝶飞。
阐释:
张拍板,乃张果老手拿铁栗板的双手之“右推勾,顺拿劈,拿劈冲捺复劈冲;左托闪,虎抱仰扑顺剐,虎抱推胸”的左右各三手之简称。称此为“三样妙手”。可有“里外两盘”之相互为用。里盘,即中盘;外盘,乃套步法抢外打法,此经称“外盘”。亦应有“边盘”,方为三盘法全矣。到底此手法妙在哪里?请看歌诀的论述。
任对方左右手打来,我便进右步起右手点拦其右手腕里侧,左手上拦其右肘弯里侧,分右手推其胸,可反背掌击其右腮,或俯肩靠击。如对手右手下勾,左拳顺缠击我喉部而来,我便缩身卸右步,右手下压其左肘,左手环绕上击其面;左手回落一下压其左手腕,右手上击其面腮;右手回落掳压其左肘,左手劈击其胸。复双手双掌虎扑推其胸,此乃三掌两锄劈推耸的用法。
如对方卸步缩身欲化解,则我进右步挨身左手按其右手赶进,右手逆缠掌劈击其胸。对方欲左手里裹破解。我便左手反绕逆缠反拿其左手腕,右手外勾压其肘弯,左手上进击面。左手回落披击其左肘弯,通怀直步右进肩击,右手回掳其左小臂,左手填拳击胸,右手填拳,复双手抑顺一上一下连掀带劈,复又双掌虎扑推冲。这样连续施手用招,定教来人滚跌在地,无可变换化解了。
任对手左右手打来,我进左步起手点拦抢外,左手压其右肘,右手上击其面,一样接手入招,亦可根据对方前后左右闪化,皆可分心推打,皆里外入盘,上下锄劈,左右勾劈冲打,招法妙在里外两盘齐入手,上下锄劈任意施,分心双掌虎扑推势雄猛,三样施出,无不可打,无不能打,无时不打。
二、还勾挽拜两着拜掌同一诀
【原文】
任他两手打来凶抢,我便插步左手鞭拳右手捷。
拜掌赶进还勾右披,勾连撩披右鞭左梗拜填掌。
更加挽拜披,鞭披硬填拜,跌得来人早直躺。
左进转身照前用,周围跨步鞭梗拜掌,
还挽两招拜掌秘诀一样讲,一破一打,加法跌人直捷。
阐释:
还勾手,外上行或外披砸,而变回勾手法,这一变化名为“还勾”。即出手如锉,回手如勾之全过程。挽拜,挽为挽回,拜为拜出,拜起拜落,正面用拳掌上打下打的方法。如拜掌填拳,拜掌就是落下拍掌之势。填拳就是中直平拳。挽拜手,就是披手加正掌的手法。而此题是说明还勾手和挽拜手两个招法的“拜掌”是同一个要诀。究竟“还勾手”和“挽拜手”的配合运使的“拜掌”之秘诀在哪里?还是看歌诀所述,方知其精义。
任凭对方两手打来凶猛,欲抢我中门夺势以求胜。我便右转身进左步走外门左手鞭披对手左臂,跨右步右手直拳击其左腮,右手还勾其左臂,左手拜掌赶进劈击其胸,复还勾其左腕,右手披揭其脸面。右手还勾其左臂,左手撩披连以右鞭手击其颈面,接以右拜填掌击胸。右手回挽其左臂,左手拜出披击其胸。再疾以右手鞭披其面,左手硬进拜掌填拳击胸。一气呵成的还勾、挽拜的数手连击,跌得来人早已直躺在地了。
左转身进右步走外门的盘式照前法而用,一样有效。就是四面皆可施以跨步鞭披,还勾、直拳、拜掌的连击打法以制胜。还勾手、挽拜手的入手法不一样,然拜掌填拳的秘诀确是一样的讲究。拜掌作为还勾手法、挽拜手法的后续连击手段是一样的。而拜掌的用法,有拜掌直进击法还勾手之用;有直拳上击复下落变掌击胸;又有拜掌击胸复上起直拳击面;有拜掌用披揭;有拜掌用填拳,等等。总之,拜掌手法具备一起一落之一破一打的双重效用。我将拜掌理解为就是“压打”的法式。运用拜掌再加上其它手法的配合,乃跌人较快捷的法式,是真传秘诀的内容。
三、药葫芦分里外肩上滚
【原文】
任凭他两手先不手先。我便迈步进身拨托,
分手拱进外肩一抛掀,复刺抛掀,丢胸抑带靠。
双手砍压,使里肩复刺梗压,抑顺双鞭横打靠。
共计十下在其间。
右进转身照前练,周围粘身射身掀,
药葫芦全凭滚在里外分肩,此乃是八仙拳内一仙顶秘传,
若能练就其中深妙秘,反拨正插果捷全。
阐释:
此药葫芦乃借喻“双肩之内劲左右前后腾挪法”的。攻防手法不同,肩乃手法之根,则内劲在肩内的左右前后起落亦不相同。前有“八面肩头”的用法之论,亦可并同观之,彼言肩之外形,此喻肩中内劲,两者并参齐用,可得“药葫芦分里外肩上滚”之真传秘诀了。
为何分里外肩?外肩者,掀抛之用,倒后肩也,背后靠法自用外肩;里肩者,砍压直压,俯肩靠者,则用里肩。
此诀是说手法有抛掀、直压的区别,则同时也就有肩法的里用、外用之分了。但何时用外肩?何时用里肩?就要看歌诀中是如何道出此中精义的了。这样才能得其真传秘诀了。下面就对歌诀进行阐释。
双方较技,只要我“意在人先”,就不在乎他先出手的占不占先机了。我便可顺势左进迈步进身拨托化解了。至于如何进身拨托化解?可连肩带膀缩身掀起,亦可分手拱进,外肩法掀起一抛的化解,复用刺击抛掀化解,右进转身亦可照前法运使。应付四周各方面来敌,皆可碾步射身拨托抛掀,这全凭劲势在双肩的左右里外腾挪来完成的,此用肩的劲势之里外的分法,乃是八仙拳内第一仙汉钟离“肩上悬葫芦”的顶真秘传之诀言。若能练招法攻防懂得用肩的劲势的里外腾挪,得其精妙者,是为深得此秘诀之妙用了。那一切攻防手法的反拨正插或正拨倒插之互变互用,果然就快捷而全面了。所谓全面,就是“八面肩头”功夫的全面掌握运使自如了。
四、披揭双砍连雄打
【原文】
任凭他手来不来,我便左鞭右劈进揭怀。
撩披揭撩复披揭,收手双手砍揭开,
撩砍压一勾连横打带靠,一连二十四下内安排。
左进转身照前练。周围单披双披抑顺随披揭,
双披揭两样加紧一连开。打遍场中,人人滚跌难摆。
此是揣摩影化披揭双砍顶紧应手用,练就紧密雄捷拳中魁。
阐释:
此乃专论“披揭、双砍”连雄打的歌诀。披揭者:就是“披手蹉身披到底,反掌撩阴高揭起”的手法。还有“连肩带肘往前推,后手加推;连披带劈耳门边;压倒还须肘吐尖”等,都是披揭手法。所谓“手、肘、肩,相应半身之力的落者为披,起者为揭。双砍者:砍法,披、劈、砍,三种手法近似,但有区别,披者侧入之法式;劈者,正落下击之势;砍者,正侧斜直皆可为砍。披、劈之劲势长;砍者之劲势短而硬。双砍,即双手砍法,或左右连续而用,皆可谓之双砍,如“外上打”手法就是双砍法式。内家拳法中用“斫”字,其意与“砍”字相同,斫法亦可参照了。连雄打,此乃指披揭、双砍的手法以“顾即打,打即顾”的顾打用法而言的。雄者,刚发也;雌者,柔化也。故曰:连雄打者,连续刚发之势也。充分的体现了“顾即打,打即顾,发手便是处”的“披揭、双砍”连续击打的妙处。此条应与“破打双捷披揭双砍一连打”条的内容相互对照、比较观之,则各有其妙。然此披揭双砍连雄打又妙在何处呢?观歌诀所谈之精义,便可知之。下面阐释歌诀内容:
双方对阵较技,任凭对方击我,还是固势防守,对我来说都算不了什么。左进转身照前练,此句中一个“练”字,就说明此二十四下内安排,是练法,非是用法说。包括前面“五套双破打一连发”的内容,皆是练法的小套路,但这些短小套路乃是“实手招法”的套路,与表演的套路有区别。一般这样“实用手法”的套路,属于“内场架”,外门的人是轻易看不到的。因其“技战术”含量非常高,几乎没有表演的内容在其中。故只有秘传真诀的弟子才能得到师父亲自口传身授。得此传授,还要经师父亲自“喂手,盘较”,一一拆解试演清楚明白,每手法的“起、承、转、合”之细节,劲道、运势、变化之秘诀要点,。自己练之方能体认真切,在此基础上“喂手”,喂手成熟则开始“盘较”,盘较精熟,方可谓能动手较技,再在“招熟、懂劲、阶及神明、终至无上境”的几层境界中升华。明此方知练拳。当今之习练传统拳术攻防之道者,可扪心自问,自己学的是外场架?还是内场架?是内场架者,师父是否一一拆解试演清楚了?劲道、运势、变化之秘诀要点,口传否?得秘诀口传者,师父“喂手”了吗?得“喂手”者,师父与你“盘较”了吗?得“盘较”者,你是“形拳”的招熟了吗?已达形拳招熟了,你是“气拳”的懂劲了吗?已达气拳懂劲了,你是“神拳”的神明艺境、寂感遂通,具备神化之功了吗?有此八个问题的自问,是者,功成艺就,则拳道合一,自然超凡入圣境了;不是,那就看停留在何层境地了,自己也就知道自己有多少攻防本事了。自己可以依法循序而修了。所谓“投明师,访高友”者,此也。顺便论之,就此打住,书归正传,还是阐释歌诀精义为要。
就是周围四面来之敌,皆可进身单披双披,单砍双砍连续而用,一定要顺势披揭砍撩随机应变而施。双砍披揭两样手法交互使用紧密连开,这样披揭双砍连雄打法,可打遍场中无对手,人人逢之必然滚跌难于摆脱失败的下场,此正是“硬打硬进没遮拦”之精法的描述。此是揣摩“仙人躲影”境界,化出“披揭双砍顶紧应用手”的法式,如能将“披揭双砍顶紧应用手”的法式,练就成“仙人躲影”的境界而用之,便是“雄打捷快”的速战速决之拳中魁首了。
这样看来,披揭双砍连雄打的法式,在此五首歌诀中,还占有独特之位置。这就是为什么“五套双破一连发”中,将“破打双捷披揭双砍一连打”放在首位,这就耐人寻味了。
技击特点
赵文卓

似醉非醉,似醒非醒,万人皆醉我独醒,以醉态迷惑对方,曲中求直,柔中有刚。以“醉非醉、拳无拳、心非心、意无意,无拳之中是真意”为其宗旨,做到醉中藏法,招招似醉,形醉意不醉,步醉心不醉。“醉八仙”的动作要求欲左先右、进先退,忽左忽右,行踪飘忽不定,身形如狂似癫,步法东扯西牵,拳法刚柔相济。“醉八仙”在战术上,讲究真真假假、虚虚实实。

另外传说八仙分别代表着男、女、老、少、富、贵、贫、贱,即寓醉八仙拳法老少皆宜,有教无类。有较好的格斗价值和养生健身功效。练习“醉八仙拳”既可锻炼身体,培养意志,又可陶冶人们的性情,提高艺术修养,所以千百年来一直深受广大人民群众的喜爱。醉拳由于摸拟醉者形态,把地趟拳中的滚翻技法溶于拳法和腿法。至今其流行地区极广,四川、陕西、山东、河北、北京、上海和江淮一带均有流传。
动作分解
一、劝酒换杯式
动作分解:
1.两脚并步站立,两手五指并拢,直臂贴靠于两大腿外侧,目视正前方。
2.承上式,右脚向右侧横迈出一步,上身向前向右前移,右手做持杯状随之向右前方伸做劝酒状,左手自然按于腰间,随右手行。
3.上动不停,重心继续向右前方移,同时右手运用寸劲猛地前击,目斜视右前方。
4.上动不停,左脚向右前方抢进一步,身体右后转,右手收回体前,左手经体前由右手中接杯猛然前击,目随杯行。
5.身体向左转,右脚向左前方盖一步,随即左脚向左后方后移半步,身体左后仰。同时左手回收于胸前,横肘,右手由左手上方猛前击,目视右手。
技击意义:
“劝酒换杯式”是以劝酒式为试探手,进击对方面部或胸部,如果对方不用招来挡架,接应,就送肩长臂打击;若应,即对方用左手来格挡我右拳,我则以右手顺势抓握住对方左手腕,然后突然拧身转体,右手牵拉,同时左手攒拳由下向上击打对方的咽喉或斗口(中脘部)。此时若对方用右手架住我左手,我可突然松开握住对方左腕的右手,并迅速用力冲击或贯击对方耳门或下颇。
要领说明:
1.“持杯手”又称“端杯手”,是醉拳中的主要手型之一。“持杯手”:中指、无名指,小指卷屈握紧,拇指和食指张开略屈,形成蟹钳状。“持杯手”以点拳为主,其中包括点、击,掐,闯,压,格,带,缠等法。
2.“寸劲”就是当拳击至近对方身体一两寸处.实用爆发力击打对方,此劲只发于一瞬间。
3.“盖步”即一脚前盖于另一脚之前,两腿成交叉势。
二,浪步抹胸式
动作分解:
1.两脚并步站立,双手五指并拢,直臂贴靠于两大腿外侧,目视前方。
1.承上式,身体向右前倾.右脚向左前方浪半步,体后仰,同时右手向右下方反插,小臂内旋,肘微曲,掌心向右外侧四指向前下方。左手向上外旋抬起,竖肘,掌心向左后方,目藐视前方。
3.上动不停,左脚上前一步,随即右脚向后退半步,同时,右手小臂外旋,手心向里成抱式,左腕外拧,四指微屈朝上,掌心向前,呈欲握状,目视左。
技击意义:
醉八仙拳剧照

“浪步抹胸式”是我方被动出击的招法。当对方从前面用双手抓住我双肩后拉时,我可顺对方摔拉之劲,急冲两步,稳住重心。在浪步的同时以我右手从对方肋肘之下方反插至其腰后,翻手搂腰,然后以左手掌撑其下颌使劲向上猛推.右手随之往回搂其腰,使对方的重心后倒而跌翻。

要领说明:
1.“浪步”也称“踉跄步”,要求使脚步随着上身的前倾后仰,左歪右倒而前后左右移动,用身法带动步法。
2.眼法,醉拳中的眼法有六种,即视、瞧,瞟,藐,痴,乜。“藐”就是用眼斜着看,其中包含着藐视的意思。
三,庚子腿
动作分解:
1.两脚并步站立,双手五指并拢,直臂贴靠于两大腿外侧,目视前方。
2.左脚向前上一步,同时左掌由下向上、向前劈击,目左前视。
3.承上式,右掌由右体外侧向上.向左前挥击,同时右脚由右侧向左,上摆里合,经体前至左侧前上方,左掌迎击右腿。
4.上动不停,右腿继续下压落地,头向右后方转动,左手臂伸直向上,掌心向后,四指向上,右拳护于裆前,目视右后方(图13)。
5.右脚微前移,体向后仰,左手屈臂向右前下压至右肩前,掌心朝右,右手攒凤眼拳从左肘弯下方反拳出击,目仰视右后方(图14)。
6.上式稍停,重心前移,上身猛前俯,左脚上前与右脚并拢下蹲,左掌不动,右拳由右后上方随体向前,向下弧行至右脚尖前支撑地面,拳面着地,拳眼斜向脚尖,目视正前方地面。
7.上动稍停,左腿猛向后上方蹬出,右脚同时反蹬地面伸直,增加左腿的反作用力。
技击意义:
“庚子腿”又名“无影腿”,为“醉八仙”拳法中的主要腿法。此腿系主攻法,当对方用虚招以左引手探我时,我即以左手由上向下劈打其左引手,同时右拳在前,右腿在后,以里合腿击其面门。若对方退步闪过,我里合腿落空,其必乘隙前扑,此时我可收回右拳击打其面门,随即身体迅速前俯,左腿借用右腿伸直的反作用力,猛向后蹬击对方腹部。
要领说明:
1.“凤眼拳”在使用时拇指与食指相抵,虎口成扁平状,力点达于食指的第二指节,放与收的速度都很快,一般用来击打对方的头部、面部和胸部。
2.“里合腿”在前踢时要借摆荡的惯性迅速用力使腿向上踢起,身体的转动也必须和腿的后摆协调一致。经面部向里回环时,要有意识地使腿的内收肌很快地收缩,这样才有里合的力量。在身体转动时,支撑腿的脚不可移动,使脚尖始终朝向正前方。[1]
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    俗语说,百日功夫一日用.醉八仙要练至纯熟无疵,得心应手,一举一动,一格一武均能恰到好处,毫无牵强生硬的境界.首先要把各个单操动作练精.特别是翻滚跌扑.打旋.跃起要和醉态相似."脚步浮浮而暗藏 ...

  • 形意拳二十四法[中国传统拳术之一]

    简介 锻炼筋骨:欲求身体之健康,首要锻炼筋骨.骨者,生于精炁,而与筋连,筋之伸缩,则增力,骨之重者,则髓满(髓是人之精也).筋之伸缩,骨之灵活,全系锻炼.头为五阳之首,尾闾为督脉之门.头宜上顶,尾闾中 ...