一个做力量训练，另一个做有氧运动的人，长期坚持，二者有何不同
健身训练的时候，主要有力量训练跟有氧运动两种方式，二者的锻炼方式不同，获得的健身效果也是不一样的。力量训练又称为抗阻力训练，包括了自重训练跟负重训练，平时常见的固定器械训练、杠铃训练、引体向上、快跑等不可持续坚持，无氧供应为主的运动，都属于力量训练的范畴。而慢跑、跳绳、开合跳、有氧操、游泳等可持续运动的项目，是属于有氧供应的运动。健身训练的时候，大多数人会选择有氧运动，少数人会进行力量训练。那么，开始健身训练的两个人，一个长期坚持力量训练，另一个进行有氧运动的人对比，二者有何不同？身材肥胖的人进行有氧运动，坚持2-3个月后身上的赘肉减少，身材会明显瘦下来。长期坚持下去，你会拥有一个纤瘦的身材，但是无法拥有一个比较满意的身材线条。在有氧运动的过程中，脂肪分解的同时也会损耗一部分肌肉，肌肉是塑造曲线身材的关键，肌肉流失会让身体代谢水平下降，身材线条也会变得比较干瘪，无法拥有马甲线、翘臀、倒三角身材。身材肥胖的人进行力量训练，前期的燃脂效果并没有那么明显。力量训练是锻炼肌肉，提升肌肉维度的运动，脂肪的消耗速度会比较慢，但是你的身材会慢慢变得紧实起来，不再那么臃肿肥胖。但是，力量训练坚持3个月以上，随着肌肉量的提升，身体代谢水平会逐渐变旺盛起来，燃脂塑形效率也会提高，减肥速度也会加快。坚持半年以上，你会发现瘦下来的同时，肌肉线条也逐渐变得好看起来，身材曲线也会越来越出色，你会练出饱满的翘臀、清晰的腹肌线条以及紧实的背部线条。长期坚持有氧运动的人，自身的心肺功能会明显得到提升，身体的耐力也会加强。有氧运动一段时间后，运动能力会逐渐提高，你可以逐渐调整强度更大有氧运动项目，身体的灵活性、协调性也会逐渐提高提升，身体素质也会变得越来越年轻。而长期坚持力量训练的人，心肺功能也会得到提升，但是体能素质有氧运动的人提升那么快。力量训练主要提升的是身体的爆发力、力量水平，你在进行力量训练的时候，负重水平也会逐渐得到提升，力量更加旺盛，而这是有氧运动的人无法提升的一个指标。不过，无论是力量训练还是有氧运动，长期坚持健身的人，身体细胞新陈代谢速度会加快，身体会保持年轻的体能状态，有效抵抗衰老速度。坚持有氧运动的人，可以提升身体的活动代谢，但是随着肌肉的损耗，身体基础代谢水平也会下降，当你停止运动后，身体发胖几率就会提高。而坚持力量训练的人，随着肌肉量的提升，身体基础代谢水平会提高，热量消耗也会比普通人更高，身体不容易堆积脂肪，你的发胖几率就会下降，易瘦体质就会光顾你。如果你也想拥有易瘦难胖的体质，那么，健身训练期间加入力量训练是很有必要的。肌肉是身体的能量消耗大军，肌肉多不但会提高热量消耗，还能让你保持旺盛的力量，同时拥有更加紧实的身材线条。
