手臂粗，拜拜肉？6个简单的动作，精准定位消除“拜拜肉”

手臂粗，拜拜肉，不仅显老，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。

今天给大家推荐6个简单的动作，精准定位消除拜拜肉，疏通经络，促进腋下淋巴排毒，让你越练越年轻。

动作1：

• 双手在肩部的正下方放在椅子上

• 双脚并拢，收紧核心，伸直手臂

• 注意保持身体一条直线

• 保持5-8个呼吸，动态练习5-8组

• 如果这个动作有难度

• 可以选择双手推墙壁或者屈膝来做

动作2：

• 背对椅子坐立在垫面上

• 双手在肩部的正下方放在椅子上

• 双脚打开与髋同宽

• 呼气抬髋部向上，保持3-5个呼吸

• 动态练习5-8组

动作3：

• 山式站立，双手握拳侧平举

• 双手臂顺时针画圈5-8组，换逆时针

动作4：

• 山式站立，双手握拳侧平举

• 呼气曲手肘靠近胸腔

• 呼气向两侧打开，重复练习5-8组

动作5：

• 山式站立，双手向上举过头顶

• 双手合十，曲手肘靠近肩胛骨

• 呼气手肘相互靠拢，手指向下

• 重复练习5-8组

动作6：

• 山式站立，双脚打开与肩同宽

• 双手侧平举，呼气屈双膝向下

• 感觉像坐在一把椅子上

• 曲手肘，掌心面朝耳朵

• 呼气伸直手臂，重复练习5-8组

以上的练习，非常适合工作繁忙的办公一族，每天花15-20分钟，在家在公司随时随地都可以练，注意每周练习3次以上，效果更好哦！