元和堂|清明节气之元瑜伽灭“火”术

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                  元瑜伽之灭“火”术

                  饮食方

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“元瑜伽”不仅仅是一个名字、符号，它更多的体现了中国传统文化的精神与内涵，有“天地人和，元气充满”之深长意味，更是迷罗老师在潜心跨界研究中医和瑜伽十多年后创立而成，是以《黄帝内经》为根基，《瑜伽经》为蓝本，经过东西方考察后，以经络学作为指导，从整体角度把握和认识生命规律，关照并建立在研究国人的饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上的瑜伽。

迷罗老师言：

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元瑜伽体系清明节气推荐

祛肝火--双角式

迷罗老师言：

双角式，能充分伸展到腿部的经络，尤其是肝肾经与膀胱经，可疏通肝经的气血，起到疏肝理气，去肝火，增强消化功能。

【肝火症状】

眼睛干涩，晨起口干口苦，易怒，爆脾气，血压升高，晚上易烦躁、失眠、身体发热，两肋胀痛。

【练习要点】

1. 以山式站立；

2. 吸气，双手扶髋，双脚分开一条腿的宽度；

2. 膝盖上提，大腿肌肉收紧。呼气，以髋部为轴，上半身前驱，手掌放于双脚之间的地板上，与肩部同宽；

3. 吸气，抬头，背部下凹；

4. 呼气，弯曲肘部向后侧，用头顶的百会穴去接触两手之间的地面，身体的重量放于双腿上，而不是头上，双脚、双手以及头部应该在一条直线上。停留3-5个呼吸；

5. 吸气，从地面抬头，伸直手臂。保持头部上抬，背部下凹；

6. 呼气，回到第2步；

7. 回到山式站立。

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祛肝火体式--坐角式