元和堂| 小暑重点练“肩脉”这样才专业
“小暑温风至”
小暑太热太热了
但你可知
这正是改善颈肩的良药！？
来
来
来
涨知识
夏季五行属火
对应心经
心经与小肠经是一对兄弟
中医有个专业术语叫“表里”
所以你可能听说过
“心与小肠相表里”
小肠经循行于「肩」
因此又称“肩脉”
凡肩颈不舒适的朋友
可以在这段时间抓紧调节
借助气候炎热对于气血的推动力
可有事半功倍的效果
直接
给
方法视频
👇
快点开跟着一起练一练
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
专业推荐可以改善肩颈的体式
鸟王式
双角式
详细介绍请观看小视频
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
练完再看哈
你才能体会得到
这两个瑜伽体式针对“肩脉“小肠经
一张一合、一个伸展一个收缩
正好激发到手臂外侧小肠经👇如图
要说调理肩颈的时间上，小暑大暑立秋三个节气都是最好时段因此，肩颈经常不舒服的同学可以坚持练习到立秋之后
体式习练重要提示
要领：
●所有屈膝姿势，膝盖不可🙅♂️超过脚尖
●小腿缠绕在一起时（做不到的可以脚尖点地）
●骨盆中正
●双臂向后侧伸展时，双手在背后相扣，挺胸，保持头部中正
●双腿膝盖不要超伸，膝盖尽可能保持向前，身体重心平铺在双脚（双脚掌、脚跟、脚内侧、脚外侧用力均衡）
●双肩主动后拉向臀部，手肘不要超伸，微屈手肘
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
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