小雪至：天地大转换，静者寿，躁者夭，养生必看~

小 雪

2020年11月22日

虹藏不见

天气上升

闭塞成冬

外 文 名 ：Light Snow

代表寓意：中国华北地区将有降雪

气候特点：气温逐步达到0℃以下

风俗活动：腌制腊肉

风俗食物：糍粑

农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业

养    生：合理饮食、温补益肾

三    候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬

小雪是二十四节气中的第二十个节气，民间有“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪”的说法。

《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。

传统养生十分注意天时，祖国医学认为，“肾者主蛰，封藏之木”，冬天补肾最合时宜。俗话说“冬不藏精，春必病温”，在冬天要注意保护好“肾”，不使肾亏，否则到春天抵抗力下降，容易生病。

可以看下陈老师分享的小雪养生法~

视频来源网络

请在WiFi下观看

【摘要】

1、练习“吹”字功，详见视频演示

2、代茶饮如下，开水浸泡10分钟即可饮用。

（方剂仅供参考）

小雪时节，万物生机潜伏闭藏。这时不要扰动阳气，应该早卧晚起，日光显露时起床。

而且还应该避寒就温，且不能剧烈运动或过度汗蒸，若让皮肤开泄大汗则可能亡阳，导致阳虚加剧、嗜睡怕冷。

同时，还应减少房事，养精蓄锐：古人有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，如性生活过度会消耗人较多的能量，确实影响身体健康。

小雪过后，天地闭塞，降温骤降，最容易得感冒！所以，日常生活起居一定要注意：

（图片来源网络）

冬季养生 静者寿  躁者夭

《素问·上古天真论》中说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

《素问·生气通天论》也指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”也就是说对外，要顺应自然界变化，避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。

只有思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，才能保持人体形神合一的生理状态，达到养生目的。