平常勤锻炼，谨防老年骨质疏松找上你！

老人频发的骨折事件，背后元凶竟是骨质疏松，如何应对骨质疏松，请听专家这么说~

宋纯理 主任医师

北京大学第三医院 副院长

骨疏松性骨折

骨质疏松性骨折为病理性骨折，因骨头疏松导致。当骨密度降低，骨微结构发生破坏时，骨微结构间的连接度会变差，骨强度会降低，容易引发骨头疏松，易发生骨疏松性骨折。

老年人骨质疏松危害代表——“髋部骨折”每年死亡率高达20%~30%！我国人口老龄化趋势日益严重，预防骨质疏松刻不容缓！

骨质疏松风险测试

每周饮奶量测试

牛奶是钙质补充的优质来源，而且富含维生素D、蛋白质等营养元素。

专家推荐，每人每天应摄入1000毫克钙，正常成年人每天可饮用300~500克牛奶补钙，老年人喝牛奶补钙，每天喝500克为宜。

骨质疏松风险测试题

根据国际骨质疏松基金会测试问卷，了解自己身体是否出现隐患。

女性雌激素能促进骨骼健康，但绝经后会出现断崖式下降，导致骨质疏松风险提高。

专家提示：老年人身高变矮与椎体压缩骨折有关。

骨密度超声测试

骨密度超声测试是作为普查或者筛查骨密度的便捷手段。

若骨密度超声T值低于-1，应及时去医院做进一步检查。

骨质疏松的预防