“人睡三觉，命比纸薄”

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“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的话可信吗？现在知道还不算晚

发布时间：2021-09-11 14:27:51

中国人一般都比较相信谚语，而且老祖宗们也是留下了很多智慧。关于睡眠从古代开始，人们就遵循“日出而作，日落而息”。这足以证明人们是非常注重养生的，现在的人，却越来越没有重视睡眠这件事情。

睡眠对于身体健康至关重要，每天保证充足休息，有助于身体素质越来越强大，降低身体病变风险。老祖宗们经常会说：“人睡三觉，命比纸薄”。

睡觉，对于身体健康至关重要，每天保证充足睡眠，有助于身体素质越来越强大。所谓“三觉”，主要是指：昼夜颠倒过来睡觉，饭后立刻睡觉，以及早上5点过后还在睡大觉。老祖宗这样说，到底是科学还是迷信呢？下面我们就具体分析一下。

“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗的话可信吗？现在知道还不算晚

在诸多养生方法中，中国人一直强调遵循自然规律，奉行着日出而作日落而息的习惯，按照这种养生法则睡觉，自然应该晚上睡得好。

现在研究表明，人在晚上睡觉时，体内肾上腺素以及其他生长激素，就可以得到明显分泌，这些激素是有利于促进生长发育，维持身体健康的。

如果是晚上不睡觉，人白天就容易犯困，也会影响到第2天工作。因为晚上睡觉能够更好进入深度睡眠，也有助褪黑素分泌，白天睡觉褪黑素分泌非常少。

老祖宗们的主要工作就是种田，体力活为主，自然需要充足的睡眠，现在昼夜颠倒，睡觉不是不可以，但是却容易增加患病风险。

因为有些人的工作就是需要熬夜，比如医护人员，工厂职工宾馆职员等这样的人无可避免昼夜颠倒。

想要避免昼夜颠倒睡觉给人体带来伤害，白天尽量给自己营造一个完美睡觉氛围，选择安静的环境窗帘遮阳度更好，这样和晚上睡觉没有太大区别，当然还是希望大家能够遵循自然规律。

饭后立即睡觉确实对身体健康非常不好，因为现代医学研究证明，长时间在饭后立即睡觉就容易增加患心脑血管疾病风险。

古人将饭后睡觉称为“餐觉”，餐觉会影响到体内的脾气运行，会导致食物无法被及时运行吸收，可能带来不适表现，也会影响脾胃健康，人们一直强调饭后要百步走，有助于维持脾胃健康。

从医学角度分析，食物进入人体需要2~4个小时左右消化周期，晚上倒头就睡会影响胃，对食物消化营养得不到吸收，饭后人体的血液基本会基于肠胃等部位，大脑供血不足。

对于血管不健康的人，饭后立即睡觉很可能会导致血管破裂更容易增加脑梗风险，严重影响健康。饭后立即睡觉也会导致胃部功能异常，更容易伤害各个器官。

综上所述，饭后应该先散步或者做简单有利于食物消化的运动半小时或者一小时左右再睡觉，如果时间确实不够，吃饭时尽量多咀嚼几次，放慢速度。

现在人基本都睡觉，到七到八点 5:00左右就起床，运动的非常少，睡懒觉自然是不好的，但除了影响到吃早饭以及工作效率外，对身体影响没有那么可怕。

老祖宗们之所以强调五点过后，不能睡懒觉，是从补充阳气的角度进行考虑，五点左右恰好是太阳刚刚升起的时间段，一天中阳气由此生发，此时进行运动有助于补充体内流失的阳气。

如果长时间睡懒觉就会错过吃早饭，最佳时机，也会导致肠胃功能异常，甚至胆汁分泌过多，增加胆结石风险。

老祖宗们常说“人睡三觉，命比纸薄”的经验之谈，固然有一定道理，但属实有点夸张。我们还是应该养成好习惯，有助于强健体魄。

第一：保证饮食清淡，减少重口味食物摄入。

古代人非常注重养生，基本都是以粗粮为主，并且饮食非常清淡，现在人特别喜欢吃重口味食物，虽然能够满足味蕾，但是却容易导致健康受到损伤，更容易增加慢性代谢性疾病风险，建议大家一定要积极调节饮食，保证充足蔬菜水果摄入，减少肉类食物摄入。

第二：加强体育锻炼，减少久坐等。

老祖宗们不会用专门的时间进行运动，但是他们每天的劳动力非常强，更有助于加快食物消化和吸收，避免消化不良，还有助于增强各个器官功能。反观现在的人基本都是坐在电脑前，甚至有时候一坐一整天，更容易增加病变风险，身材越来越胖，损害机体功能。

第三：保持良好心态，避免生气抑郁等坏情绪。

良好心态是健康基础，只有保持积极乐观情绪，更有助于维持身体内分泌平稳，如果长时间生气抑郁等很容易导致健康受损，希望大家一定要积极调节。