太极拳~头部的“阴松阳紧'
(一)头部阳面。
1.'正颈':
因为头部与颈部紧密相连,只要颈正头自然也就正了。'正颈'就是要求颈部保持'正直',头部不左右斜歪。头部也不能向前下方挺直前伸(俗称'伸脖')也不能颈部后仰(俗称'枕脖'),这些错误都会使头部失去中正,违背了'正直'的基本要求。在保持'正颈'要领的同时,颈部后面的'颈椎上端'(头颈结合部大椎的最上端,用手摸可以摸到如圆球状的就是颈椎上端)向上竖直拔起(很多人在练习时是头顶部向上用力顶,这就是—个严重的错误,因为 以头部向上 用力'顶'起,会使气血上涌而至头部昏涨,久而久之,将影响身体健康)。或者意念颈椎上端被一条细绳系住向上垂直吊起,这样也能诱导身体做到'正劲'。
做到'正颈'后就要做'平锁'了。所谓'平锁'是指在颈椎正直上拔('正颈')的同时,双锁骨向下沉,并向躯干贴附,与'颈椎'向上的挺拔形成一对矛盾对争力。'平锁'与颈部正直的要领共称'正颈平锁'。
2.'顶心暗缩':
所谓'顶心暗缩'就是意想头顶百会穴部位向下放松、凹陷、收缩,如同一个小醋碟。这样就不会使头部上拔形成片面。诱使头部在保持阳面拉紧的同时,顶部保持放松,这对于功力的增长与避免偏差都是极重要的,习者不可因其简单而忽视。很多人练习桩功后都会感觉头昏脑涨,甚至出现眼睛充血的现象,大多是因为没有掌握头顶放松的要领,致使气血上涌所致。而如果掌握了'项心暗缩'的要领,则可以在保持头颈部挺拔拉紧的同时,使气血自然下行。
3.头部'贴靠':
头部整体向后'贴靠',才能使头与身体躯干形成一体。所谓头部的整体后靠,就是指头颈部在'阳紧'的基础上,整体向后'靠',使头颈部位'贴'住颈椎,并与脊椎形成直线。为了避免头部整体后靠时出现仰头的毛病,在后靠的同时还要使下巴微微内收、如果夹住一个小乒乓球一般,但这个力一定要轻,不能过度用力,以免造成颈部阴面(正面)肌肉紧张。
免头部整体后靠时出现仰头的毛病,在后靠的同时还要使下巴微微内收、如果夹住一个小乒乓球一般,但这个力一定要轻,不能过度用力,以免造成颈部阴面(正面)肌肉紧张。
(二)头部阴面
头部阴面主要是提面部和颈部前侧。具体要求是面部和颈部前侧肌肉放松,然后顺应地球引力向下松垂。开始时双眼上眼皮可以放松后自然下垂,眼神收敛内视。进而可以使双目平视,再在保持头部不动的同时,以三十五度角向上视,但要求所视远方景物似见非见。鼻子放松,如同嗅花草树林的香味,口部不许紧闭,上下牙齿轻合,如咬牛筋但不能咬断,舌微上卷,在这种状态下口腔内的唾液会增多,将其慢慢下咽,并随其势向丹田处撤气。耳如听远处微雨之声,面部表情整体放松。
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