明日小雪，做好“两清一晒，多一补”补肾气、强腰膝、清内火，来年不生病！

“小雪”节气到来啊，气候寒冷，吃辛辣食物，容易让人产生“内火”；而且气温骤降，万物收藏蛰存，要注意肝肾的健康。所以，小雪时节啊，“两清一晒，多一补”养出健康好身体。

1、生吃萝卜熟吃梨——养肺、清内火

这里一定要强调要熟吃梨，对于口干烦躁、热病津伤、大便干结等症状的朋友，熟吃梨有很好的作用，还能增加止咳的效果。

食疗方：

取大梨1个，洗净去核掏个小洞，然后倒入蜂蜜，放在一个大碗里，隔着水蒸熟，每天坚持早上吃一次。

2.清内火

天气寒冷，很多人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都吃产生内火的原因，而生萝卜呢能清热生津、凉血止血、顺气化痰、开胃健脾，对于腹胀积食、咳嗽、痰多等症状都有很好的治疗效果。

3.多吃果蔬晒太阳——清抑郁

小雪节气后，天气多雾霾阴冷，人们的心情也会受影响，您可以多吃香蕉，香蕉中含有能够帮助人脑产生一种叫5-羟色胺的物质，能促使人的心情变得快活；

多吃菠菜，菠菜中含有较多的叶酸，对改善不良情绪也有帮助。

多晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

4、补肾脏

小雪养生，注重养藏补肾，老安呢，教您一个，补肾养藏汤，能够补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。

食疗方：

栗子6个，核桃2个，芡实、枸杞各一小把，陈皮1个

栗子剥去外壳，但不要去掉内皮，切成两半，核桃剥去外壳，核桃仁的外皮要留下，掰开，然后将栗子、核桃、芡实枸杞和陈皮一起下锅，加水煮开后再煮20分钟就可以出锅了。

栗子是“肾之果”补肾气、强腰膝，而芡实固肾气，一边补一边固，所以，小雪节气，您一定不要错过这个补肾养藏汤。