高血糖最怕的这6种食物，经常吃一点，血糖蹭蹭往下降！

糖尿病是个“终身病”，一旦被诊断为糖尿病，就得背负起这个“甜蜜的负担”。

众所周知，胰岛素是很多糖尿病患者必需的治疗药物，有助于帮助人体控制血糖。

其实，在我们日常生活中，有一些食物同样含有“天然胰岛素”如果把它们善加利用，就可以有效预防糖尿病！

降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜里面含有的果胶非常丰富，如果它跟淀粉类食物一起吃的话，可以让胃部排空变得更缓慢一些，而且，果胶在吸水以后会延缓肠道对醣类物质的吸收，在帮助降低餐后血糖上效果非常明显，除此以外，在里面含有的微量元素还能够促进胰岛素分泌从而帮助降低血糖呢。

第二、莴笋

莴笋的糖含量和脂肪含量都比较低，而且，其中还有胰岛素激活成分存在，可以很好的帮助延缓食物消化，在帮助延缓醣类物质被身体吸收方面效果也不错，所以，能够保证在一定程度上控制餐后血糖。

第三、苦瓜

苦瓜的苦味来自其中的苦味素和苦瓜特有的植化素“苦瓜苷”。

苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1，刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。

第四、紫菜

紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜中含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，可以在一定的程度上有降血糖的作用！

第五、黑木耳

在黑木耳里面含有的矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质都非常丰富，其中含有的一种叫做木耳多糖的成分可以很好的帮助降糖，平时你可以用它来炖汤或者炒菜，当然，也可以将它当做配料来吃。

第六、芹菜

芹菜味甘，性寒。不仅能降血压还能降血糖、降血脂，有散瘀破结、消肿解毒、清热利湿的功效。降糖吃法：芹菜可炒食或者捣烂取汁。取芹菜汁，煮沸后服用，有降血糖的作用。

糖尿病患者适合的运动

方法一：散步

散步的运动强度不大，可以尝试每天散步十五分钟，再逐渐加到每天三十分钟，可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。

方法二：水中运动

水中运动对关节的损伤比较小，比如游泳可以提高身体的灵活性，也能消耗脂肪，特别适合糖尿病神经病变患者。

方法三：健身操

对于糖尿病人来讲，会出现血管堵死的现象，因为很多的患者会出现手指痛先问题，而如果做健身操的话，就可以缓解这种问题，对于这种运动，每天在早上和晚上做一次，每次做五分钟。

方法四：太极拳

太极拳动作温和，有缓解压力、提高身体灵活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者坚持太极拳运动可以有效的降血糖，控制病情。

方法五：间歇式运动

所谓间歇式运动就是正常运动加高强度运动。糖尿病患者可以尝试快跑三十秒，再慢跑两分钟，能够有效的降低血糖，有助于增强运动毅力和改善心血管健康。

糖尿病患者要注意运动禁忌，尽量选择适宜的运动并长期坚持，才能有效的控制糖尿病病情。