改变不了事情可以改变心情

情绪管理有两个不同的境界。

境界一，发生了某事让我生气。这是指责，不为自己的情绪负责，想让事情为自己的情绪负责。潜台词是，“都是这件事的错”。

境界二，发生了某事，我可以选择生气，也可以选择不生气。面对这件事，生气是我的选择，我可以决定生气；我还有其他的选择，可以选择心平气和，将管理心情的权利牢牢地拿在自己的手中。

秋季新学期开学一个多月了，孩子们适应得还好吗？“十一”长假归来，很多中学进行了新学期的第一次月考，孩子们发挥得还好吗？近日，记者在调查采访中聚焦孩子们的情绪管理能力，发现这次月考有的孩子发挥良好，有的孩子担心自己的成绩不够好，有的孩子对心目中优秀的同学羡慕嫉妒恨；还有关于新学期的一系列小烦恼。那么，考试过后的负面情绪如何化解？如何适应全新的学习节奏？被好朋友的光芒遮蔽了只能沮丧吗？置身舞台中间却忘了词怎么办？孩子们用亲身的经历给出了关于情绪管理的超赞答案：“改变不了事情，可以改变心情。”

考试就在那里，换种方式面对它

马乐陶说：“好像是从初中开始，每一次考完试都会有很多同学聚在一起对答案，当然也包括我。如果答得不好就会无形中增加许多压力，带着‘我这次又考砸了怎么办啊’的心情战战兢兢地开始下一场考试，结果恶性循环，一科比一科差。这一次，看着对答案的同学，我突然明白了：这一科已经考完了，成绩也不会再变了，何必要给自己增加负担呢。本着‘只要不看别人的答案我写的就是对的’的心理，异常轻松地答完了下一科，成绩出乎意料地好。不论你想或不想，考试就在那里，但我们可以换种方式去应对它。你越害怕，就越容易发挥失常；放轻松，我们就能很好地迎接它。”

跟不上讲课思路，可以改变听课方式

郑彬凯说：“升入高中以后，学习压力骤增，各个科目的老师讲课方法与初中老师也有较大差异，一时间难以适应。原本就成绩一般的化学更是一落千丈。化学课上，老师讲课语速较快，我跟不上老师的思路，听得一知半解，做作业时也磕磕绊绊，久而久之便产生了厌恶情绪，总是在抱怨老师的讲课方式。但后来我想明白了，我改变不了老师的讲课方式，但是我可以改变自己听课的方式！从那以后，我在课前做好充分预习，课堂上，对自己有疑惑的问题在草纸上简单记录，下课之后再问清楚而不是在课上反复思考。从那以后，我在化学课上的效率便有了显著的提高。”

你是不一样的存在，别用同一把尺子丈量

苗雅宣说：“我从未对水晶拥有的光芒感到不平，也不曾怀疑过自己拥有的美好。可是，当我结识了一位朋友之后，我从容的心情改变了。他走遍世界，行过万里路，也读过万卷书。我也算是博览群书、见多识广，在他面前却似井底之蛙。可是，当我看到李子柒在大山深处，在简陋的村舍，凭一己之力，用坚韧之心，仍然开出闪亮世界的花朵，我一下子释然了。我们无法改变成长的环境，也就更不能把它作为衡量的标尺。我们每个人在不同的环境中成长，都只能看到世界的不同断面。而世界本就充满矛盾，所以又何必为了‘不一样’而疑惑？纸页间的精致细腻和锅中煎鱼的‘滋滋’香气都值得珍藏。”

直面的勇气，最是珍贵

姜婷说：“学校举行‘班班有歌声’活动，我是班级报幕员。那是我第一次经历这样的事，在200多人面前说话。暖黄色聚光灯把台上的氛围衬得很好，大家也铆足了劲，就等待着我说完好一齐发唱。我目视前方，声情并茂地说着报幕词，突然一瞬，闪光灯一闪，把我要说的词也一并闪得无影无踪。我张了张口，却没有发出任何声音。我不知所措，觉得一切都无可挽回了，甚至就想这么算了。就在这时，我看见了班主任努力挥舞的手和充满鼓励的表情。是瞬悟，是希冀，是不管怎样总有人支持你、陪伴你。我几乎是一下子就想了起来。比赛结束，尽管因为我的问题，班级没有拿到一等奖，但我永远记得那份直面的勇气。”

来源： 大连日报