北冥学院精彩案例分享

① 提问: 如何在拒绝和礼貌之间得到一个平衡呢？

拒绝他人的提问，自己不想回答的问题，但是如果直接说“关你啥事”会不会太不友善了，气氛会很僵硬，有一个折中的回答吗？

芒种答：看自己是否看重这段关系了。

如果无所谓，或者根本就不喜欢这段关系，那粗暴点有粗暴点的效果；

如果很看重，就可以笑着说我不知道，注意对方的感受；

如果一般般，太粗暴的话会增加自己的阻力（毕竟到处招人恨），可以礼貌性点减少阻力，但是如果对方不依不饶，直接逃跑或者粗暴点拒绝也挺好的。

总之，看菜下饭

②提问: 理想主义者也是某种解离吗？因为要等待所有的条件完备后才开始。

芒种答：理想主义和解离有交集，但不是从属关系。

理想主义主要是不愿意承认现实，但是否伤害别人不知道。

解离也是不愿意承认事实，并且去肆意伤害别人。

承认事实，也抱有理想呢？

这种就很健康呀～脚踏实地的理想主义。

③提问: 芒种老师，事情是这样的，和妹妹从小关系挺好，但是我接受不了她生气时候的极端行为，就是生气后躺床上十几天，除了上厕所都在床上，然后她每次这样我都劝她（其实是被她搞到了），每次劝她她就变本加厉，然后我又被搞到更想劝她，这最近不是跟着练习庄子吗，知道自己是受害一方，所以想停下来，但停下来还是有新的担忧，所以不知道怎么做，这次躺床是因为和她老公一点鸡毛蒜皮的小事，她刚结婚两个月，人家家人对她挺好，我害怕她这样作人家以后对她不好了，前两天没忍住又劝她，然后她又变本加厉，搞得我有好多个瞬间都想把她微信删除了，我宁愿不知道这个事，真的好难受，她这样状态的一个存在我就觉得很难受，要怎么做更符合庄子？

芒种答：她躺床上关你什么事

④ 提问: 我偶尔（经常）会因为沉迷书籍、视频、影视弄到半夜两三点以后才睡。之前是每次第二天醒来除了烦躁睡不着，还有强烈的罪责感。我自己隐约能感觉到，晚睡本身也是会因为“下意识要求自己今天做更多的「正经事」”。那么问题来了，如果清除罪恶感是个形而上的行为、跟外在行为不直接相关（也就是晚不晚睡都可以），怎么做对消除恐惧比较好呢？想玩就玩到底嘛？

芒种答：这个问题我在一年多前遇到过。

情况是这样的，我当时经常和同事熬夜打游戏到一两点才回家，然后每天都很疲惫，除了疲惫之外，内心还充满了罪恶感。

但那时我用“多做有罪恶感但快乐的事”来为自己的行为找借口，继续玩了很长一段时间后，身体和情绪都越来越糟糕，我才发现原来把「快乐」理解错了。

现在我认为「快乐」更多的指轻松（副交感神经）的「快乐」，而不是刺激（交感神经）的「快乐」。

比如说你沉迷书籍、视频、影视的时候，是真的「轻松的快乐」吗？

还是那种迷迷茫茫想要逃避的「混混沌沌的快乐」。

这个是对于「负罪快乐」招式第一个要搞清楚的点。

接着再讲如何对待罪恶感。

走出罪恶感的恶性循环有三个方式可以做，①②③难度依次递增。

①停下代偿：

这一步中，我认为你的「代偿行为」可能是通过书籍等方式来消磨时间转移注意力，从而逃避内心的晚睡的罪恶感。

首先这一步要先停下来，否则你越逃罪恶感越重。

②待在罪恶感里：

停下代偿后，丢开手机，然后乖乖地待在「今天没做啥正经事」的罪恶感里（可以做做艾灸运动散步什么的，罪恶感里泡久会发现没那么想消遣时间了....）

然后去做一些你真正会轻松快乐的事（可能要等个几天才发现也不奇怪）。

做一些自己真正轻松快乐的事，你会发现就算熬夜很晚第二天也没啥罪恶感。

③支离其德：

这个要把整个「我要做更多正经事」的道德观给肢解掉，我目前也做不到，但这个是根治的方式，希望以后有机会和大家分享。

最后。我们还需承认的一个事实是：

「对大部分人来说，睡眠好，一天的精神状态都会好很多。」

大的我（头脑）明白了。我也很难感觉到，交感神经的快乐跟副交感神经的快乐的差别。比如看视频，明明就会感觉上是更轻松的事；比如打坐，明明会让我静下来，可是想到会让我觉得有压力（可能也是我执拉住我）。待在罪恶感里是可以试试。而是，承认事实好难啊，很容易变成自我说服（跟自己辩论）…

北冥院长彼时芒种

庄子心法 快乐优雅

世间烦恼共一石，庄子独去八斗

我是天真，练庄，一起欢乐