杏林早报 | 人人都适合的冬日“补品”，养身防病效果好，不花一分钱！
人体体内正常的脏腑功能，
全靠阳气来支撑，阳气充盈，
人体对抗疾病的能力就会提高。
冬季，
阳虚体弱、寒湿重的人，
多晒太阳可以温煦体内阳气，
祛除寒气，提高身体免疫力，
缓解诸多疾病，
比如风湿、关节炎、
膝盖酸软、腰酸背痛等。
冬天晒太阳，
不同的时间段，
适合晒不同的地方：
①
9~11点多晒脚踝：
除寒气、保护腿脚
“寒从脚下起”，
手脚容易冰凉的人，
多是阳虚体质。
上午的阳光比较温和，适合晒足部。
夜晚容易手脚冰凉的人尤其适合，
一般1小时即可。
②
11-15点多晒头：
补阳气、生发
这段时间，阳光比较猛烈一点，
适合晒头部。
“头为诸阳之首”，
是所有阳气汇聚的地方，
凡五脏精华之血、六腑清阳之气，
皆汇于头部，中午晒晒，
能更好地通经驱寒。
但中午的太阳比较强烈，
一般30分钟即可，且不要空腹晒哦。
当然了，晒头部不必拘时拘地。
平时天气好时，到室外散步，
让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
③
15-17点晒背：
温肾助阳
下午的阳光适合晒背。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，
背部晒太阳有助于调理脏腑气血，
温煦经络。
晒的时候，注意让阳光直射后背，
可以更好地补充肾气、通阳气；
一般1小时即可。
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