气血两虚、敛阳养阴、进补汤、脑溢血信号、极泉穴、补脾阴、飞蚊症四物汤加减、手五里穴
胸闷、憋气、胸口堵得慌、胸口痛，这是心脏病吗？
表现：胸闷、憋气、堵感、胸口痛、气短、心慌。舌质紫暗。
[疑问]原因：气血两虚而凝滞
方法：行气通络 活血化瘀
方子：黄芪50克、丹参30克、 川芎20克、山楂20克、薤白15克、三七粉5克（冲服）。如果是女性患者，加郁金10克。这是一付的量，一付熬出三袋，早中晚各一袋。
敛阳养阴重起居：
1、不要熬夜
霜降已处深秋末期，秋气伤肝，此时需要格外注意滋养肝血。
当肝血不足时，人容易在子夜失眠，还容易出现脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。
可以说，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
而“熬夜”最伤阴血，需尽量避免。
霜降是秋季最后一个节气，到立秋这段时间冷空气侵袭，气温可骤降至0度左右。在此期间，天地之间阳气敛降，寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。
此时养生，需与天地同步，借金气肃降之大势，使阳气内收、精气敛藏，同时注重滋养阴气，待来年温木生发。
就快入冬了，进补的时节就要到来，你的身体准备好了吗？
想要真正补进去，而不是补出痰湿、虚火、一脸痘，甚至加重身体疾病，最重要的是脾胃要好，脾胃好才能更好地消化吸收，这样才不会虚不受补；第二是身体的一些火气、湿邪、瘀血要提前清理一番，这样进补才得宜，而不是越补越糟糕。 如何才能做到以上2点呢？这个清汤，一定要先喝上一段时间，最少15天，这中间暂时不要大鱼大肉、大补大辛辣大油腻，更不要经常熬夜。
清汤
为进补“扫障碍”
材料
白萝卜100g、炒山药10g、薏苡仁10g、生麦芽3g、黑木耳3g、红枣5颗、猪脊骨1排。（素食者可不放猪骨）
做法
白萝卜去皮切块，其他材料洗净，猪骨焯水，所有材料一起放入锅中，加适量清水，大火煮开，小火煮30-40分钟即可。白萝卜下气、消食，还能清热生津、清理肠胃，是进补前最好的身体“清洁工”。民国名医张锡纯有个专门治疗脾气虚、体弱的方子——薯蓣饮，就是用山药煮水。它的好处就在于善于充实后天之气，在补脾的同时还能培补正气，再炒至焦黄，健脾的同时还能燥湿。薏苡仁清热祛湿，非常适合长期有湿气的人，而且它还有很好的健脾功效。生麦芽性味甘平，入脾、胃经，最善消化饮食积聚，是补养脾胃、开胃健脾的佳品。胃不好还有一大原因是肝胃不和，
麦芽得生升之气，与肝气同气相求，可以达肝而制化脾土，对肝气郁滞或肝胃不和、胁肋、脘腹疼痛等不适也有良效。黑木耳清瘀血，红枣补肝脾，猪骨补精填髓。一起共奏清热、祛湿、排瘀、消食、健脾养胃的功效。
注意
此汤味道会比较清淡，可以每天喝一次，佐餐食用，也可以隔天吃一顿，希望大家能坚持一段时间。但到进补的时候，也不要有一种终于放开了大吃特吃的情况，不然这十几天就白清了，凡事都要循序渐进。当然，这个汤仅适合轻微程度的，火气、湿邪、瘀血，如果你是比较严重的、身体不适症状比较明显的，建议面诊医生调理更快更好。
脑溢血前5个信号，别忽视
1、突发剧烈头痛：一般发作仅持续几分钟便消失，一般来说，先兆症状出现后2个月内发生的风险尤其高[捂脸][捂脸]
2、白天嗜睡：出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是脑溢血的前兆[可怜]
3、身体一侧麻木：会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指，如果一侧身体麻木更严重[惊恐][惊恐]
4、突然失语：突然说不出话，或吐字含糊不清，嘴歪、流口水等[晕][晕]
5、流鼻血：高血压患者经常流鼻血[抓狂][抓狂]
心脑血管疾病是人类最大杀手
【养生小知识——穴位百科】
穴位：极泉穴。是手少阴心经的穴位之一，是心经的首穴
功效：中医认为极泉穴最大的功能是可以起到宽胸理气的作用，是治疗冠心病、心悸、心痛等心脏病症的重要穴位。
此外，极泉穴还可用于治疗肩周炎、肩臂疼痛、肋胁疼痛、四肢不举、腋臭、女子产后乳汁分泌不足等病症，也具有非常不错的治疗效果。
位置：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。取穴时上臂外展，腋窝顶点可以摸到动脉搏动，按压有酸胀感处即是极泉穴。
按摩方式：可以采用按揉的方式，将食指指腹置于极泉穴上，以穴位为中心进行旋转按揉，顺时针、逆时针方向各按揉1-3分钟即可。每天早晚各一次。
补脾阴丨小食疗
配方：怀山药、莲子肉、薏苡仁、麦冬、沙参、生地。以六岁的小朋友为例，这个方子的分量是：怀山药、莲子肉、薏苡仁各9克，麦冬、沙参、生地各6克，冰糖一块。
做法：把这些药放入锅里，加入四杯水，用大火煎煮，开锅后用小火煎半个小时。大约剩下两杯左右的药汁，把药汁滤出，放入一块冰糖，放凉。
眼睛有飞蚊症，就是玻璃体混浊吗？
症状：眼前有飘动的小黑影，出现烟柱式或黑云状暗影，尤其是看白色明亮的背景时更明显。有些患者视力下降或者视野缺损。
病因：肝胆火旺，肾水亏损。
治法：清肝明目，滋阴补血。
方子：四物汤加减方
熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克、山茱萸20克、 丹皮12克、 栀子12 克、 龙胆草12 克、白蒺藜20克、 青葙子15 克、草决明20克 。小便艰涩或少，加车前子10克， 便秘加生大黄5克—12克。这是一付的量，一付熬出两袋，早晚各一袋。如果有阳虚症状，如手脚冰凉，怕冷，遇寒气打喷嚏，舌体肥大舌苔薄白者，可以配合金匮肾气丸服用。
【养生小知识——穴位百科】
穴位：手五里穴
位置：抬臂屈肘，曲池穴与肩髃穴连线向上量4横指（即3寸），所及肱骨桡侧的凹陷处即是“手五里穴”。
主治病症：上肢不遂、肘臂疼痛、挛急、瘰疬、肺炎、扁桃体严、胸膜炎、瘫痪、腹膜炎等。
功效：理气散结，通经活络。
按摩手法：经常用拇指指腹按揉手五里，每次1~3分钟，能改善颈、肩、手臂的血液循环，对上肢有很好的保养作用。
上次说了黑眼圈，这次说说眼袋的问题。我们知道，面部是胃经循行的主线，几乎半张脸被胃经覆盖，而且整个额头也是胃经络脉覆盖的。而眼袋的位置恰恰位于，足阳明胃经的起始处，与脾胃的联系就更加紧密了。所以眼袋的问题，很大一部分原因是脾胃功能失调了。对于脾胃虚弱导致的湿气、湿疹、眼袋、黑眼圈等问题，最重要的就是解决其根本，对症下药，也就是要健脾养胃。
而健脾气、养胃气，最好的一个中成药，就是参苓白术散，老少皆宜，性质平和效果又很好。
具体药方
莲子肉10克，薏苡仁10克，缩砂仁10克，桔梗10克，白扁豆15克，白茯苓20克，党参20克，甘草20克，白术20克，山药20克。上述方药一帖煎成两剂，每天早晚各服一剂。药店也有售参苓白术散的中成药，
可以直接购买服用。
注意
参苓白术散、参苓白术丸、参苓白术颗粒...不同的剂型，效果也有细微差异，如果吃中成药，建议大家选参苓白术散，效果会更好。
大家还可以经常做做眼保健操，或者用质量好的刮痧板，轻柔地刮刮眼袋、眼眶，辅助改善眼周部位的气血供应，促使其恢复充分的弹性。
咳嗽小知识
中医认为，咳嗽是外感六淫，脏腑内伤影响于肺所致，但其又因风寒、风热、风燥、痰湿、痰热、阴虚、气虚等原因而表现不同。
1、风寒咳嗽咳嗽声重，且咽喉痒，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是[风寒]咳嗽。可喝紫苏粥、葱白粥等，但不要吃苦瓜等偏凉的食物。
2、风热咳嗽咳嗽繁剧烈，气粗或咳声嘎亚，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为[风热]咳嗽。食疗推荐鮮藕汁和梨汁。
3、风燥咳嗽喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或少痰的人，多为[风燥]咳嗽。食补可以选择银耳粥、百合粳米粥。
4、痰湿咳嗽咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气，特别是早晨起来咳嗽严重，痰多黏腻或稠厚成块，且伴有食少、腹胀等表现的人，一般为[痰湿]咳，要多吃萝卜、薏仁粥等
5、痰热咳嗽咳嗽气息粗促或喉中有痰声，痰多质黏，咳吐不爽或有热腥味，甚至吐血痰，胸胁胀满，面红舌红的人，多为[痰热]咳嗽。食补宜选秋梨白藕汁、芦根粥等。
6、阴虚咳嗽干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸频发红者，多为明虚]咳嗽。饮食上则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。
7、气虚咳嗽咳嗽日久不意，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为[气虚]所致，平时要多喝黄芪粥、猪肺慧仁粥等
8、肺肾两虚咳嗽咳嗽低微无力，出现气短、自汗，痰清稀者，属于肺气虚病症;如果咳而无力，夜间咳更严重，出现气促、腰酸等，常常为[肺肾两虚]之病症。
9、百日咳如果咳声阵发，发则连声一二十次之多，终止时喉间有一声长鸣，似鸟叫病症称为[百日咳]。
10、肺肾阴虚咳嗽若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属[肺肾阴虚]，火毒攻喉。
【温度决定生老病死】
馒头冷了会硬，
血冷了会淤结，
水冷了会结冰，
水管冷了会爆裂，
肌肉冷了会萎缩，
骨关节冷了会疼的变形，
发动机冷了会停止转动，
心脏冷了会停止跳动……
身体每个部位出现的
冷.凉.麻.肿.胀.酸.疼，
是你的血液流通受阻，
循环障碍引起的。
想从根本恢复正常
就让你的血液流动起来
让你的温度升起来，
让阳气推动血液畅通无阻，
走遍身体的每个角落。
经常困倦、乏力、失眠？小心慢性疲劳引发6大健康问题！
现代人生活的核心议题是什么？那必须是：忙！青年人忙着996、007，熬夜加班是常事；中年人忙着上有老、下有小，为父母孩子操碎了心。当忙碌变成劳碌，各种劳碌病也不请自来。
失眠、乏力、困倦、精力不济、食欲不振、小毛病不断……小心这是“慢性疲劳综合征”！
1 慢性疲劳自测
具体的表现可能包括以下几项：
不明原因的精神困倦，注意力无法集中。
可能有持续性低热、咽喉肿痛、轻微的淋巴结肿大等炎症。
食欲下降，口中发苦或没滋味，即使不吃饭也经常感觉不到饥饿。
眼袋、浮肿、色斑增多，常常脸色黯淡或苍白。
不明原因的肌肉乏力，稍微运动就会心跳过快、呼吸沉重。
经常失眠、多梦或早醒，睡眠质量差，长期睡眠不足。
浑身酸痛僵硬但没有关节炎、痛风或外伤，肩背、腰腹部不适。
常常不明原因的头胀、头昏或头痛，越是眼前的事越容易忘记。
长期心情焦虑、抑郁、紧张或惶恐不安。
【测试结果】以上表现，出现2~3项，表示轻度疲劳；出现3~4项，表示中度疲劳；出现5~7项，表示重度疲劳，最好到医院就诊，不然可能会进一步损害健康。
全国各种提升免疫力的姿势，
有真有假，各位要仔细研读哦！
全国免疫力偏方大赏
（3）年轻人新时尚——泡脚
现在的90/00后年轻人，
如果还没有一个泡脚桶，
那就太out了。
娱乐圈泡脚大神名场面比比皆是，
为了跟上偶像的脚步，也得泡。
热水泡脚已经太基础了，
不加点佐料都不能称作泡脚达人，
从中药、花草，到生姜、盐、醋，
没有不能加的，只有想不到的，
泡脚真的能提升免疫力吗？
泡脚提升免疫力——假
蒸汽腾腾的热水泡脚可以扩张足部血管，
从而促进足部和全身血液循环，
血液循环量的增加，
又能促使各内分泌腺体分泌各种激素，
从而促进新陈代谢。
但是没有明确的研究结果表明，
可以提升免疫力哦~
24节气中，二至二分四立，乃天地变化之大关节，格外地重要。立冬，正式开启了冬季封藏之气，
在这些个节骨眼上，善养生者，顺利过节。立冬后吃什么才健康？冬季由肾当令，故立冬开始，当重视补肾藏精、养精蓄锐。而入冬也是由凉入寒的时期，还要注意驱寒保暖，以防生病。所以这个微驱寒、小补肾、大补阳的汤方不容错过：
肉桂羊肉汤
材料
羊瘦肉100克，肉桂10克；生姜5片，料酒、淀粉各15克，香葱末少许，盐适量。
做法
将羊瘦肉洗净，切成片，用料酒和淀粉拌匀上浆。把肉桂、生姜放入锅中，加适量水，煮20分钟。放入羊肉片，滑散，再开锅时撇去浮沫，加盐调味。将羊肉汤盛入汤碗，撒上香葱末即成。随餐食用，吃肉喝汤。
功效
肉桂、羊肉，都是温里散寒、补肾壮阳之品，且羊肉有健脾胃、养气血的作用，常喝此汤对脾肾阳虚、虚寒痿软者大有益处。
适合人群
脾肾阳虚所致阳痿、腰膝冷痛、
虚寒腹痛、泄泻者；体质瘦弱、四肢乏力、精神疲惫、食欲不振、虚寒怕冷、手脚常冰凉、气血不足者；虚寒痛经、经闭、宫寒者。
注意
肉桂和羊肉都是热性大的材料，阳亢、实热、阴虚内热、发热病人，热性病患者及有出血倾向者、孕妇均不宜饮用。
肉桂的选择
肉桂有官桂、企边桂、板桂等品种，药效最好的是板桂，其次为企边桂，官桂的药力稍弱一些，可根据自身情况选择。肉桂以越南清化及我国广西所产者最佳，以表面细致、皮厚体重、不破碎、油性大、香气浓烈、甜味浓而微辛、嚼之渣少者为佳。
荨麻疹这个东西，真是让人“抓心挠肺”的存在。它来无定时，发无定处。一发作，先是浑身起一些大小不一、高出肌肤的小风团，还会伴随着瘙痒、灼热感。奇怪的是，为什么有人长白色风团，有人长红色风团呢？
《疡医大全·斑疹门》 讲：“内不得疏泄，外不得透达，弗郁于皮毛腠理之间，轻则为疹。”
当各色各样的邪气、痰湿、郁火等刚好“着风”，那便是插上翅膀，借着轻扬向上的力量，外发到体表，形成这样红的白的风团块。
所以当风邪与阴邪（寒、湿）结合，发于肌表，就会出现白色的风团块。这类人的身体多有感受风寒，或过食寒湿之物等，导致脾胃虚寒、湿气内生；或伤及肾阳，影响水液蒸腾气化，形成痰湿。
当风邪与阳邪（暑、燥、火）结合，发于肌表，则会出现粉红色、或红色的风团块。这类人多有感受风热；或吃了几顿羊肉煲，引发内热；或过食肥甘油腻、辛辣之品，肠胃生湿热；或动火发怒的时候，伤及肝血，血虚生风生燥。
便便长这样，说明你菌群失衡了
腹泻、便秘、肠胃敏感是最常见的菌群失衡情况。
我们可以通过便便的形状来推断自己是否菌群失衡。
1、一颗颗硬球，很难排出；
2、香肠状，但表面凹凸不平；
3、粗边蓬松块，糊状大便；
4、水状，无固体块，基本相当于液体。
过于干燥和过于溏稀便便，
都是肠胃缺乏益生菌的信号，
需及时补充改善肠道环境。
天气渐冷，三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急。冬天不仅冷，风大，一旦下雨，身体不够强壮的人，就非常容易感冒生病。但事实上，很多人身体还是容易燥热、上火，寒热夹杂，所以想要预防风寒雨，不妨炖一锅姜母鸭暖暖身子，还能滋滋阴、降降火、补补气血~
姜母鸭
气血双补、滋阴降火
食材
鸭子半只、红枣5个、枸杞 10g、党参10g、山药19g、陈皮3g、黄芪3g、五味子3g。
配料
八角1个、桂皮 1块、甘草3g、草果 1个、香叶 2片、良姜3g。
调料
姜300g、米酒1碗、盐7g、糖8克。
做法
八角、桂皮、甘草、草果、香叶、良姜、党参、山药、陈皮、黄芪、五味子放入药料包中。红枣、枸杞用温水泡软；姜洗净，先切下两片再细切成丝，剩下的一半切成片。鸭洗净，切块，冷水下锅，焯水，捞出。锅中倒入油烧热，放入姜片炒出香味，加入鸭块一起煸炒至略干。加糖、盐，再加入米酒炒匀。再倒入适量清水，放入红枣、枸杞和药料包，大火煮开后转小火煮约1小时，出锅前倒入姜丝，略煮即可。虽然材料多，看着麻烦，但一般一个月，吃一两次便足够。据《中国药谱》、《汉方药典》两书所载，姜母鸭原系一道宫廷御膳。随着时光流逝，姜母鸭发展成为一道民间美食药膳，常搭配一些中药材，如熟地、当归、枸杞子、川芍、党参、黄芪等，再加入老姜及米酒炖煮而成。这道药膳妙在气血双补的同时，搭配鸭肉的滋阴降火功效，滋而不腻，温而不燥。
古人说，“痰多宜向丰隆寻”。丰隆穴为足阳明胃经的络穴，还走于足太阴脾经，脾胃主运化水湿，故刺激丰隆穴，可通调脾胃气机，使气行津布，中土得运，湿痰自化，有健脾益气、祛湿化痰、止咳宣肺平喘之功，为祛痰要穴，主治咳嗽、哮喘等。当你出现哮喘、咳嗽、痰多，感觉好像是有东西糊在里边，吐也吐不出来时，一定要多揉丰隆穴，先从里面把痰化掉。另外，常吃辣的甜的，肥甘厚腻，湿气会困住脾胃，身体没拧干的湿衣服，沉重乏力没精神。这种就是体内痰湿作犯，常按揉丰隆，可以荡涤全身无用之痰，推陈而出新。
取穴位置
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个位置就是丰隆穴。
做法
按摩时取坐位微屈膝，腰部向前倾，用拇指的指腹点揉同侧的丰隆穴。点揉时的力度要均匀、柔和。每天早晚各点揉一次，每次2-3分钟，两侧的丰隆穴可同时或者交替进行点揉。
【养生小知识——穴位百科】
穴位：手三里穴
位置：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下２寸处。侧腕屈肘，在阳溪穴与曲池穴的连线上，曲池（肘横纹）下2寸处取穴。
功效：通经活络，清热明目，调理肠胃。
按摩手法：用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉动1分钟 ，换左手 ，每日3次。
点按方法：顺逆时针方向按揉100次有泻火，功邪的作用，起到泻火，镇痛的效果。逆时针方向按揉100次则是调补气血，有补益之功，起到调养，止痛的效果。