“毒”不排，健康从何来？

人身体每天吃的喝的都有很微弱的毒素，经过一个晚上的时间大部分都聚集到自已的肠道里，通过早上大便排出来，但是我们很多人在早上不通便，毒素就排不出来，就会在脸上等等地方表露出来，如脸上色斑，豆豆 等，那怎么办呢？

肠道堪称人体最劳累的器官，每天不停的消化吸收食物，以提供足够的养分，同时它还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100万亿的细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障。

而作为直接与肠道接触的食物，其种类、质量及数量直接影响着胃肠道的健康，并与人体的营养吸收密切相关。因此，要想改善肠道状况，一定要从饮食着手，吃的健康，才能使肠道通畅。

1、每天喝6杯以上的白开水

Ø 早上6:30——起床后的第一个250ml

Ø 上午8:30——办公之前的一个250ml

Ø 上午11:30——缓解工作紧张的一个250ml

Ø 中午12:30——午餐后的一个250ml

Ø 下午3:00——让你头脑清醒的一个250ml

Ø 下午5:30——离开办公室前的一个250ml

Ø 晚上10:00——睡觉前一个小时的250ml

2、每天摄取足量的乳酸菌

3、每天摄取60g以上的纤维质（天然的蔬菜水果、粗糙的五谷杂粮）

Ø 不可溶纤维质：竹笋、芹菜、糙米、空心菜等，配合足够的水分可刷洗肠壁，刺激肠蠕动，防便秘；

Ø 水溶性纤维质：燕麦、绿豆可延缓血糖上升，降低胆固醇

助肝排毒

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等帮助肝脏解毒。

助肾排毒

肾脏是排毒的重要脏器，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

润肠排毒

肠道应该及时排出人体内的毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素的停留及被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助下滑系统排毒。

其他排毒食物

芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

来源：宣武普外