轻生活两个月回顾

转眼之间践行轻生活理念已经两个月了，目前的状态与一个月前并无明显区别，只是对轻生活方式的进一步认同和接纳，应对日常生活中的小状况也更加轻松自如。下面和朋友们说一下自己的情况，特别是很多跃跃欲试旁观者的关注点：高血压和减肥情况。

作为有13年高血压病史的资深患者，之前谨遵医嘱从不敢停止服用降压药。参加轻生活第一天就果断停药，两个月来血压基本正常，我对轻生活成功解决了本人原以为要终生服药的高血压问题感到非常满意。如果说第一个月那两次大约持续三天的明显起伏曾让人多少感觉不舒服和担心，第二个月则相对平稳，每天早中晚的血压也会小幅波动，偶尔也有触及临界值140/90的时候，但是没有出现明显的不舒服症状，绝大多数时间都在130/80附近，要说这效果一点也不比以前天天吃降压药差。我查了一下相关资料，发现血压正常的人每天不同时间段血压也是波动的，甚至因心情变化或体能消耗偶尔也会测出血压超过临界值，偶尔的血压高与高血压病是两个不同的概念，所以参加轻生活的朋友们发现自己血压波动不必在意。如果希望血压能保持在一个恒定值，无论吃药还是任何健身方式都不可能做到。

至于减肥效果，用身边朋友们的话说就是瘦的太明显了，不能继续减了。其实没有那么夸张。除了刚参加清体营那三天减的比较明显外，第一个月一共减了约6公斤，第二月也就是1-2公斤，最近一段时间体重基本没啥变化。必较明显的是将军肚没有了，某些裤腰瘦想淘汰但没舍得扔的裤子又可以穿了。有一个副作用也希望大家知道，就是由满面红光变成了面有菜色。以前出门别人一看脑满肠肥的形象就知道是小有成就的国家干部，现在则是一副辛苦打拼肚里却无多少油水的劳苦大众一员。其实第二个月我是有意减缓体重下降速度的，主要方法就是中午由尽可能不吃肉到尽可能每天都吃点肉。

再来说说这两个月的饮食。早晚的萃取果蔬汁我是坚持得比较好的，两个月来只有两次早餐吃了一点熟食还是玉米紫薯，而且都是在上海参加活动时住在夏威夷酒店发生的。中午在食堂正常饮食，前面说了由尽可能不吃肉到尽可能每天都吃点肉，这是我自己调控体重的措施，不想减得太瘦，也觉得有补充动物蛋白的必要。此前一年多我是不吃晚饭的，现在每天晚上也要榨汁觉得有点麻烦，所以第二个月晚上不是太饿也就不吃了，或者直接吃点蔬菜水果。曾经出现一个问题，第一个月里由于喝汁为主很少咀嚼，后来发现再吃东西牙不给力了，请教老师后改为喝汁也嚼几下才好转。还有一个变化，原来拒绝参加所有晚餐应酬，即便不得不参加也声明在先，并且切实做到不吃不喝，后来觉察这样做并不合适，会给人一种另类的感觉。现在也是能不参加就不参加，不得不参加时只要做到轻易不下筷子即可，桌上总会有些凉拌菜，即便是炒熟的青菜吃几口也没啥大问题，说到底这只是一顿饭，没必要看成原则问题半点也不妥协，良好的人文环境也是健康生活的一部分。

拍打方面做得仍然不好，始终做不到早晚各拍打半小时以上，但是多少也有进步，就是一旦想起来就会活动一会，哪怕一次只拍打10分钟，坚持下去也会有收获。周末无人打搅时，不妨来一天素食。这个周末的午餐我就是弄一大碗凉拌菜，黄瓜、苦瓜、冬瓜、胡萝卜、西葫芦、紫包菜、西红柿、白萝卜、芹菜等很多种，每样放一点，切丝切片切块混在一起，色泽很好看，放一点醋，味道也不错。此外又蒸了两根山药和小红薯，吃的也很惬意。生活的乐趣真的非常多，晚上吃肉喝酒的乐趣少了，但是调制蔬菜也很有趣。今天看到军军老师在朋友圈转发的老清友壮壮的蔬菜作品就非常有创意，未经请示今天我引用了几幅作为文章的插图，希望大家也能喜欢。