生活习惯对于健康非常重要。如果想过上更健康，更幸福的生活，不仅仅要有一些良好的习惯，还需要注意一些不良习惯。有几种不良习惯会严重损害健康，影响生活。坏习惯不是一天形成的，想要克服也要很大的毅力。

有哪些会损害健康的坏习惯呢？

1、喜欢吃垃圾食品

失去身体的自然饥饿感和满足感信号会如果吃了太多的垃圾食品，那么您体内的不健康成分也会增加，导致长期饮食过量和不健康的额外体重，从而导致糖尿病，心脏病和其他严重疾病。多吃健康的食品，可以增强营养，控制饮食渴望，减轻体重并避免能量下降。

2、压力过大

现代生活可能导致长期压力并对健康产生深远影响。不健康的生活方式会释放压力激素，从而增加血压和血糖水平，降低免疫力，减慢消化速度，并使人超重，导致睡眠问题。如果压力很大，控制压力可以带来很多健康益处。体育锻炼，深呼吸，与家人和朋友在一起，听音乐都可以缓解压力。

3、喝酒过量

饮酒会导致情绪变化，对身体造成极大伤害。饮酒会导致严重的健康问题，包括增加肝硬化和心脏病的风险，也会导致抑郁，痛风和神经损伤。酗酒对健康的害处很大，会严重危害健康甚至危及生命。

4、吸烟

吸烟可能会导致心脏病，同时增加患咽喉和膀胱癌的风险。戒烟可以大大减少癌症或心脏病的威胁，改善肺部和心血管系统健康，改善味觉和嗅觉。

5、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以让人整体都充满精力。不吃早餐的副作用很多，会造成荷尔蒙失衡，对记忆力，认知和情绪产生负面影响。长期不吃早餐的话，新陈代谢开始减慢，这可能导致体重增加。

6、睡眠质量差

老是休息不好会导致疲劳，注意力不集中和焦虑的风险增加。睡眠质量差会干扰免疫功能，破坏人体抵抗病原体的能力，导致高血压并导致皮质醇过量产生，从而增加压力并使得体重增加。

7、不喝水

如果不喝足够的水，身体会处于脱水状态，对整体健康产生重大影响。脱水不仅会导致疲劳，皮肤干燥，影响注意力，而且缺水还会改变肾脏的功能，导致免疫功能受损。

8、不注意坐姿

如果坐姿不好的话，会加重脊柱弯曲，导致脊柱畸形。脊柱结构的改变会影响身体的稳定性和平衡性，降低背部的柔韧性，并增加肌肉失衡的风险。

9、带隐形眼镜睡觉

在睡觉时戴上隐形眼镜，这是一种很危险习惯，会增加角膜感染的风险，可能会永久性地影响视力。

习惯在生活中起着重要作用，生活就是由一个个的习惯组成，每个人都有一些坏习惯，这些习惯可能并不明显，但是对健康有害。不良习惯很难消除，但是通过不断地努力并克服它们，可以迈向更健康的生活。

家庭医生在线专稿

参考资料：

1、《6个影响健康的坏习惯，你有几个？》，康泽药业，2017-12-19

2、《这些影响身体健康的坏习惯，你必须改掉！》，北京丰台建都医院，2019-01-18

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