这个冬天天冷、火弱，
年底这段时间的气运：水冷金寒，天寒地冻。
心脑血管问题多发，
要特别注意养心，护心。
年轻的时候，人是感觉不到心的存在的。
当你偶尔爬个楼梯，跑个步，
心脏扑通扑通要跳出嗓子眼时；
熬个夜，竟然感觉到了，
时不时到来的一阵心悸；
心慌、胸闷、盗汗，以及长久的失眠多梦。。。
都提醒你，长点心吧，要好好养养心了。
黄老师看我们群里很多朋友发来的背部出痧图，指着跟我说：
看，很多人在脖子，肩膀那一段，出痧特别重，成团的，出结节的，这些都是心气弱，或者心经、心包经淤堵的表现。
还有个简单辨症的方法：
在耳穴疗法的体系里，耳垂有折痕的人，是心血管疾病的预警信号。
刮痧手上的三条经，可以：
强心气、通心经、心包淤堵。
天太冷了，已经不便于背部刮痧了，我们就刮痧手臂上的：心经+心包经+三焦经，养心、防堵、强壮心气。
这个刮痧法，范围少，需要调动的气血也少，适合猫冬的小伙伴们使用。
指导中医：黄小湧：
黄小湧，羊城中医，擅长用针灸、尤擅“飞针”、经方、食疗汤饮来疗愈疾病。
下面是超级贴心、详细的步骤详解๑乛◡乛๑
刮拭心包经，
是专门化心包痰浊、预防高血脂的。
心包经很短，主要围绕心脏外围经络，刮痧心包经，是以通为补。
疏通了心包经络循行部位上的浊气、淤堵，刮通了，气血就顺畅了，减少心血管发病的几率。
透散了心包经的邪气，心脏周围的器官（乳房、肺、肝、胃），也就跟着舒畅了。
特别适合：心悸、胸闷、气短的人，体质虚弱的同学，强壮心气。
走的是心包经——曲泽，大陵，劳宫，中指指尖的中冲为终点出处。肺经的中府和云门，是手臂经络走向胸外上侧的必经之道，而且又是关节处，淤堵比其他穴位都严重几分。云门穴，顾名思义，云是流动的地方，“云门”就是气体流动的地方。受了老板老公老婆的气，嘴笨慢半拍，气都憋在云门了。所以心包经、乳腺淤堵的人，云门中府一带的出痧会很惊人，黄老师说，遇到乳腺增生的姑娘，这位置出紫红色的痧象，痛得咬牙切齿。。。生气的时候，一股闷气堵胸中，久了便是邪气，通过经络周游，滞留在两肘窝之间。脾气大的人肝火也旺，刮痧是一个方法，日常也要拍打两肘窝，使肺气充盈，肺金克肝木，肝火自灭。▼
肘窝里有个曲泽穴，胃不舒服的同学，此穴可以多刮拭哦。运板时感受有砂粒感，如果敏感的人，这部位刮透后，上腹明显有放松的感觉，还可能打一个长长的嗝，把恶气排出。再往下刮，在前臂的中点，有乳腺增生、乳腺结节等乳腺问题的女生们，通常会有一个硬结。只有铜板都能感知到的阻滞硬块，这里要刮拭多几遍，让硬结的痧气透尽。暴脾气的一瞬间，心口会发疼，此时可以拍膻中穴（两乳头连线的中点位置）。它是心包经的募穴，拍打此穴有去心火的功效。
“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”人的好心情由膻中而生，去了肝火和心火，心情自然舒畅多了。
心主血脉，刮痧心经能使淤积的局部气血流通，淤堵的石子没有了，血液流量快速了，畅通无阻，身体就更轻快。
刮痧法循经络循行的位置而刮，经络通则脏腑通，上下都通畅。
☝刮痧路线：从腋窝的极泉穴开始，到少海（手肘下缘），最后经过神门（手腕下缘），走到尾指少冲穴为终点。
极泉穴，位置比心脏高出一点，心经出来的血，在这里到达顶点，故名极泉，这里也是心经气血汇聚之处。如果平时总感觉无名火太多，总是无端地发脾气，像妇女更年期的生理反应，其实大多是心火旺、肝火旺的表现。黄老师在临床上就见过有腋窝鼓起大包的——都是平日生气多、心中有郁结的患者，只要常刮拭极泉穴，都能消除。日常还可以拍打两腋窝，预防冠心病、心绞痛等心脏疾病，相当于我们随时携带了速效救心丸——祛瘀止痛，让扑通扑通的心跳缓下来。少海：坐位。屈肘成直角，肘横纹内侧段可触及一凹陷，按压有酸麻感处即为此穴。在少海附近，很容易找到一堆硬块：平日心气弱，乳腺有结节，这个部位就会有砂粒感、阻滞感，还特别特别的痛。请务必多刮几次，让砂粒、硬块这些成形的瘀滞都透出来，疏通既已淤堵、板结的通路。沿肩部开始往下刮：从肩髎穴到手肘--天井穴，再到无名指尖--关冲穴结束。
三焦负责运化水液，通行元气。所以这一步放最后，是疏通胸腔阳气运转通路的。
胸中有气海的宗气，自上而下达于脐下,以资先天元气。所以刮痧能疏通宗气运行通路。
一气周流，心脏博动也更有力量了。
黑痧是身体里面变异的蛋白质，是比瘀滞、痧气更深层的代谢产物。通过纯铜板才能把它刮出，这时要加多点刮痧油，把黑痧都刮透出来，排走这些日常不容易发觉，又难清除掉的痰浊、湿邪混合物。
① 每一个步骤，到了指尖，都要穿全所有穴位，让邪气有个排泄的出口。
② 有些人手臂真的不怎么出痧的，但硬块特别多特别痛。痛则不通，通则不痛。出痧多少不能作为淤堵严重程度的唯一标准。轻轻一碰就痛得挤眼泪的，才淤堵得厉害。③ 作为日常保健，一周一次的频率就可以，已有症状，可以等痧气退了以后再刮第二次。
