打好太极拳的关键是练中有悟
2018-11-15
作者 陕西省宝鸡市陇县中学 王彦龙
大家都知道学练太极拳,能强身健体,祛病养生,延年益寿,这项运动更适合中老年的养生锻炼,练好太极拳,有利于提高养生锻炼的效果,打好太极拳的关键是如法如理的学练,贵在“练”中有“悟”。纵观太极拳的发展史,各门派的创始人的成功都说明了这一点。河北永年人杨露禅曾先后三次赴河南温县陈家沟向一代宗师陈长兴学习陈式太极拳,并与其子杨健侯,其孙杨澄甫等人,在陈式太极拳的基础上,创立了杨式太极拳；清末河北永年人武禹襄,从学杨露禅陈式太极拳老架,后又从学陈清平赵堡架,经过修改r创立了武式太极拳;河北完县人(今河北保定顺平县)孙禄堂,曾从师李魁垣、及李魁垣的师傅郭云深学习形意拳,又从师于程廷华学八卦掌,后又从师郝为真学太极拳,之后参合八卦、形意、太极三家拳术的精义,融含一体而创立了孙式太极拳等等,各家各派的创始人,都是在学习他人的长处,并在习练中悟出了太极拳的真谛后,结合自己的实践特点而创立了独树一帜的太极拳门派。这样的成就,在很大程度上讲,就是在师傅的指导下,通过自己的勤奋习练、刻苦奋斗中“悟”出来的。
随着太极拳的宣传、推广,许许多多的加入到了习练太极拳的大军中来,社会上各种各样太极拳表演、比赛活动如火如荼的开展,把学练太极拳在全国范围内推向了高潮,在这种大好形势下,我们学练太极拳的人,应把重点放在对太极拳实质的领悟上,不要放在片面追求动作的优美、华丽上,这样才能提高祛病养生、强身健体的效果,从而达到事半功倍的目的。那怎样才能领悟呢?
笔者结合自己的练拳实践,谈谈自己的看法,以资爱好太极拳的人们提升太极运动水平,达到祛病养生、延年益寿的目的。
"大脑支配下的意气运动"是各类太极拳所共同遵循的原则,也是其他各类各派拳种所具备的特点,它要求人们不管打那一套拳,从预备开始就要排除杂念、静心习练,行拳过程中不说话,不思考问题,满脑子都是太极拳动作概念,全身心放松、心境坦然,自始至终,脚i轻起轻放,迈步如猫行(捕鼠之动作),上肢用劲如抽丝,这样就进入到了太极状态,也就是对"大脑支配下的意气运动"这个特点你“悟”入了,体现出来了。
“腰脊带头,内外相合的节节贯串运动”这一特点要求习练者在行拳过程中,在九个主要关节（颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和畹）放松的前提下,相互协调、互相配合,使劲力的流动畅通无滞塞。譬如陈式太极拳的掩手肱锤,脚用力蹬地的同时转腰、送胯、抖肩、运肘和腕,将拳快速弹抖而出,那么颈力的流动就自丹田出、经脚爆发力蹬地反弹上行、由胯、腰、脊、肩、腕快速送出拳面,而形成强有力的弹抖力进攻对方,这个过程快速、流畅不滞塞,这就是节节贯串,;还譬如杨式85式太极拳的翻身披身锤,虽然外形柔和,但劲力的流动却带有坚刚之势,通过转腰松胯、摆肩、运肘、旋腕,将劲力由下而上从拳背发出去,形成向前下方打压之势,这个过程如打的如法如理,那么节节贯串的特点就体现出来了；象武当太乙游龙拳的白蛇缠身、展望前程、双龙戏球将这一原则体现的淋离尽致,劲力从丹田出作用于腿脚,随重心转换、虚实变化、兩脚用力蹬地、把劲力由下至上,通过转腰松胯、运脊、松肩传于手臂,如果各主要关节放松、配合的好,那么节节贯串、一动全身皆动的态势就会表现出来。
总之,行拳的过程就是悟的过程,也就是慢慢体会的过程,整套拳路的练习过程中,太极拳的意气运动、弹性运劫、节节贯串运动、一气呵成运动、刚柔相济运动等特点都体会到了、悟到了,那就恭喜你悟入了太极拳境界啦。杨式太极拳、武当太乙游龙拳、赵堡太极拳等外柔内刚、刚柔相济,陈式太极拳刚柔并济等等,都需要我们学练太极拳的爱好者,在习练太极拳的实践中仔细去体会、慢慢去领悟,才能提高我们打太极拳的水平,增强祛病养生、强身健体、延年益寿的效果。