中医养生｜脾虚，中医最全面的养生方法

脾虚的人看起来多数消瘦，也有些人会虚胖，人体一旦脾虚也容易产生湿气，而湿重很容易流窜全身经络四肢，也容易引起身体疲劳，困倦乏力，精神倦怠，皮肤湿疹，风湿关节炎、肩周炎等病症。

脾脏也能起到统血的作用，能够起到固摄血液的作用，很多女性月经不调也跟脾虚有一定的关系。基本上所有的肠胃病，都有脾虚的因素在内，凡是出现腹痛，腹胀，消化不良，肠胃方面的疾病，都要从脾胃调理。

造成脾虚的原因很多，如果长期暴饮暴食，或者饮食生冷，很容易损伤脾胃；或者过度劳累所导致的，常焦虑压抑，精神压力过大，也容易引起胃肠道疾病；长期生活在潮湿的环境下，都会引起脾虚湿盛。

因此，饮食不均衡、熬夜、没有适当的运动、经常久坐，都是引起脾胃功能紊乱的常见诱因，从而容易出现身体沉重，四肢无力的症状，这些也是引起脾虚的重要原因。

日常生活中，我们饮食要注意，不要经常吃油腻，过咸，过甜等厚味食物，以免增加了脾胃的负担，有损脾胃功能。

脾虚的人群可多食用一些有助于消化的食物，比如山药、薏米、牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、胡萝卜、马铃薯、香菇等食物，还可以多食用一些性温甘的食物，比如高粱、燕麦、南瓜、扁豆、大葱、生姜、熟白萝、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等，因为脾胃喜温忌寒凉，脾虚人群尽量少食用寒冷的食物。

总之，养好脾胃是我们身体健康的关键，日常生活中，我们要参考以上的方法注意调养，确保身体健康。