你的长相，暴露了你的生活质量

修炼皮囊是一生的事业

减肥是女人们经常挂在嘴边的话题，作者也曾在胖子和瘦子的模式中切换过。

作者在读研的那一年，因为课业繁重，于是“以吃减压”。热衷于高热量的零食，逐渐不满足自己的饭量，饭后一定要加上一个面包。结果，一个月的时间，体重猛增十斤。

最后作者通过节食运动，达到了史上最瘦的体重。

而对于减肥，作者认为还是逃不开“少吃，多运动”这个黄金法则：

如果你还不能控制饭量，那就先改变自己的口味。尝试吃一些清淡的食物，远离加工食品。

先说服自己的胃，慢慢地，你就会从理性的“不能吃”，变成感性的“不想吃”，最终轻而易举的变为“不爱吃”。

拥有瘦子胃的下一步是，拥有瘦子体质。

每周运动3~4次，先养成你的运动习惯。具体做什么运动不重要，只要你能坚持。你可以把一个自己很喜欢的动作做100遍，这也是很有效果的。

但需要注意的是，所有极端的减肥方法都不要碰。很多快速减肥方法，看似效果显著，但后遗症很大，而且是不可持续发展的。

作为一个合格的“女神”，不仅要保持良好的身材，我们还要关注皮肤的管理问题。

而对皮肤来讲，理性护肤比听信网红重要得多。

作者有一位皮肤底子很好的朋友，以前从不化妆，后来偶尔发现了化妆教学视频后，开始拼命练习，每天出门必打粉底，结果，肤色开始暗沉，毛孔也常常堵塞。

在所谓“护肤概念”的长久灌溉下，大家默认了许多法则，比如：只要出门必须涂防晒霜；面对电脑也要抹隔离霜；不去角质什么也吸收不了…

于是，在这样全方位无死角的“保养”下，本来很健康的皮肤，开始容易泛红；从不长痘的皮肤开始冒痘。

其实，皮肤是人体的排泄器官，而不是吸收器官，很多外用护肤品，根本无法进入皮肤，只会堵塞。

我们要学会理性护肤，做自己皮肤的护士和科学家。

很多明星都说自己的护肤秘诀是“多喝水，多吃蔬菜水果，常运动，早睡觉”，但人们都觉得她们没有说实话。

其实，这不算什么秘诀，大部分人做不到的事情，就是少部分人成功的原因。

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好看的皮囊千篇一律，

有趣的灵魂万里挑一

作者在采访杨澜的时候，问在眼里，什么样的女人特别有魅力，而且能够深深地拴住异性的心？她的回答很有意思：能让男人大笑的女人。

具有幽默感、对事物的解读不落俗套、想法新潮的女人，才能被称为是有趣的。

当你的大脑有取之不尽的新鲜素材而去百炼成钢，你就不会贫乏，说出来的话写出来的字都与别人不同。

既然读书这么重要，那我们应该如何阅读呢？主要可以分为以下三个步骤：

第一步，我们拿到一本书的时候，先大致浏览封皮、目录和前言等，了解这本书的类型和主要内容，判断这本书是否适合我们。

第二步，先略读一遍，联系上下文，理解关键词在文中的意思，从而理解作者想要表达的观点。

第三步，深度阅读，在不懂的地方或者引起共鸣的地方做备注，把对自己有启发的词句摘抄下来，变成自己的知识库。

读书是打破人自身局限性，扩展生命半径最快的方式。会读书的人，一定很有趣。

但要想成为一个有趣的人，除了读书，旅行也很重要。

阿兰·德波顿在《旅行的艺术》中这样写：旅程是思想的促成者，运行中的飞机、船或者火车，最容易引发我们心灵内在的对话。流动的景色、陌生的环境，会刺激我们思考。

只有经常去感知、去探求的人，才会不断更新自己的认知系统，从而变得更有求知欲，越了解自己的局限。

有人问，一个女人永葆青春的秘诀是什么？

董卿回答：“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生，我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一个天发挥作用，使我变得更出色”。

女人，要么读书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上。阅读，是心灵在旅行；旅行，是心灵在阅读。

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合适的婚姻，才是好的婚姻

高晓松前妻夕又米在微博说，自己17岁遇到高晓松，然后就嫁为人妻，成为人母，而现在，仅仅26岁的时候，那个男人告诉自己，与她在一起不快乐，要离开她。

高晓松也一度说过，“她很年轻，她的很多价值观都是我塑造的，就连她爱看什么电影、爱听什么音乐，也是受我影响，于是我们有了很多共同语言。”

而如今，这个被“塑造”出的幸福女孩，被她的匠人抛弃了。

没有谁可以设计别人的幸福，没有谁可以承担别人的后果。“合适”的婚姻，才是可以延缓爱情消亡的防腐剂。

那我们应该如何选择合适的婚姻呢？

作者告诉我们，最重要的有以下三点：

首先，你要学会不再用耳朵听爱情，而是要看行动。如果他对你很好，但是转身就联系前女友，那他就不是真的在乎你。

然后，他愿意为你改掉他的缺点，当面临生活中大多数根本分不清对错的家务事的时候，他愿意哈哈一笑让着你。

最后，丑话说在婚前。聪明的女人会在婚前尽量把将来有可能发生的分歧，都说清楚。

成功的婚姻是既有爱情，又有相似的地方。

作者有一位女性朋友，她先生业余闲暇时间特别喜欢和她腻在一起，就连工作上的应酬，他有时也会强迫老婆一起去。

即使爱情中的新鲜感都淡去了，那份独一无二的理解、恰如其分的关怀、一同玩耍的吐槽的开心，都足以绑定他们的关系。

但是，爱情也需要悉心经营。如果你想要长期享受一段关系带来的愉悦感和幸福感，就必须不辞劳苦地经营它。

你可以凡事先肯定，再转折。

比如，你另一半洗完碗从来不擦灶台，那么你冲过去感激地说：“我发现你洗碗洗得很干净！但如果下次再把灶台擦了的话，就完美了！”

你还可以在繁忙的工作后，安排一些浪漫的活动，在对方的钱包里写小卡片，尝试不同地方的美食等等，制造一些小惊喜。

生活需要仪式感，让平凡的生活变得更加有意义。

爱情，不仅是一种情感，也是一种艺术，更是一种能力。

经营婚姻，经营爱情，本身就是一种无止境的学习和体验，只有在不断的学习和体验中，才能让自己掌握更多的爱的能力，才能维持好婚姻，缔结长久的婚姻关系。

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以上就是本书的精华内容。

歌德在《浮士德》中是这样评价女性的：“永恒之女性，引领我们上升”。

女人最有改变世界的力量,因为她可以影响身边的男人以及自己的孩子。所以,修炼皮囊和内心,进化成女神,是件百利而无一害的大好事。

每个人都可以有自己的女神，也可以是自己的女神。在成为女神的路上也许会遇上很多困难，但是只要开始，你就成功了一半。

起点，并不能决定一切；改变，任何时候都不晚。

这是一个最好的时代，属于每一个热爱生活、渴望体验、敢于折腾的女人的“黄金时代”。

我们所享有的拓展生命半径的机会，和体现自我价值的可能，都远超以往所有时代生活在这一片土地上的女性同胞们。

愿你无论在单身时、恋爱时、职场低谷时、婚姻暗淡时、85岁时，都拥有不将就、不狼狈、不妥协的力量与荣光。