费德勒向左，克耶高斯向右丨谈一谈网球运动员的情绪管理

在现役网球运动员里，克耶高斯可以算是一个独特的存在。骂裁判、摔椅子、砸球拍、怼观众……这些行为对于他来说简直就是比赛标配，而场下口出狂言的事情也时有发生，讥讽德约的庆祝动作“简直要了我的命”，评价纳达尔“赢得起输不起”，还给沃达斯科贴上“最傲慢的家伙”标签。

尽管被球友斥之为“人渣”以及“网球界的耻辱”，但克耶高斯却是费德勒的“小迷弟”，称费德勒为“史上最佳，无论哪个场地都很牛。”从比赛气质和公众形象来看，一个风度翩翩、举止温文尔雅；一个羁傲不逊，劣迹斑斑。费德勒和克耶高斯简直是天使与魔鬼之别，要命的是，“魔鬼”的偶像居然也是“天使”。有心理专家曾指出，造成这一巨大差异的根源之一就是情绪管理，费德勒无疑是情绪管理成功的正面典型，而克耶高斯显然是情绪管理失败的反面教材。

我们常说网球比赛中的情绪失控是指，球员做出了违反规则并被现场处罚的不合适言行，常见的就是爆粗口、摔拍子、发生肢体冲突、不当使用球场设施等。对这些行为一般是第一次警告，第二次罚1分，第三次罚1局，情节严重直至取消比赛资格。

球员比赛中情绪失控的主要原因是压力累积超过自身的承受界限，从而做出不当的应激反应。我们每个人都有情绪，爆发情绪也是一种本能，但能妥善管理情绪则是一种本领。

管理情绪的方法主要是正面积极认知自我、疏导转移负面认知、理性决策。伟大的球员必然是情绪管理的高手，费德勒无疑是现役球员里情绪管理最成功的人之一。但我今天要说的情绪管理成功范例虽跟费德勒有关，却又不是费德勒。没错，我指的是今年温网的男单决赛，要梳理一下德约在这场比赛之中的情绪管理。

在上场前，德约就跟自己达成了协议“今天无论发生什么，我都不能生气。”换句话说，我首先保证自己不会被任何事情激怒，这就彻底摁住了情绪失控的可能。在比赛中，现场观众呐喊“罗杰”的声音几乎响彻云霄，而德约在事后则风轻云淡地说，“我就当他们喊的是我的名字。”这无疑是疏导不良情绪和转移注意力非常好的方法。

我们无法猜测德约在面临对手连续两个冠军点时的心理状态，但我们一定知道正是德约强大的情绪管理能力，才帮助他成功做出了理性的决策。这场比赛，如果说德约战胜了费德勒，倒不如说德约战胜了自己。

人们常说网球运动是一场心理游戏，是自我的博弈。很多网球运动员都有一些小迷信或是习惯性的小动作。实际上，这些小迷信可能是他们积极心理暗示的小技巧，而习惯性的小动作也可能是他们管理情绪的小方法。

常见的小迷信，纳达尔身上表现的最多了，比如饮料瓶的摆放、跑着上场时不能踩线、换边时让对手先走等等。另外，在一项重大赛事期间，有很多球员刻意不刮胡子不剪头发，认为这样可以避免减损功力和丢掉好运气等等。

而习惯性小动作，则多数是在发球前的准备动作之中。比如，费德勒会用拍框磕一下球、纳达尔理头发扯裤子、德约频繁拍球、兹维列夫掀起T恤露一点肚子、伊斯内尔拍球要经过胯下等等。这些看似不起眼的小动作其实有很大的用处，它可以帮助球员回到心理安全区、找回熟悉的节奏、平复心理波动、摆脱上一球的影响、专注思考下一球的打法等等。

作为业余球迷，我们在学习网球技战术的同时，不妨也学习一下顶尖球员管理情绪的方法，不断丰富和强大自己的内心。管理好情绪，不止于打好网球，欣赏好网球，更可以管理好我们的人生。（来源：网球之家 作者：李永久）