孩子不爱吃饭怎么办？高颜值美食，拯救餐桌和胃口！

对于孩子来说，这顿饭的颜值怎么样直接影响了孩子的胃口。尤其是年龄相对比较小的孩子，所以想让孩子吃饱饭，除了营养要均衡，饭菜的颜值也不能少。

今天给大家推荐的这碗米饭，在腌制上绝对不输，而且营养也是一绝，在食材的选择上除了经典的海苔，还有烟熏三文鱼和牛油果，再搭配上香浓的沙拉酱，一口下去味道非常丰富。

而且作为孩子来说，还是需要适当吃一些三文鱼的。三文鱼中蛋白质和矿物质含量很高，食用可以促进发育。同时三文鱼中的不饱和脂肪酸是眼睛的组成成分，食用可以保护眼睛。

牛油果中也含有铁、钾等矿物质含量，也比其它水果高1～2倍，在防治贫血症方面具有重要价值，适合小宝宝食用。

但是要注意牛油果是水果中热量偏高的一种，脂肪含量约为15%，所以牛油果好吃，一天最多吃一个也就可以了哦~

· 河灯寄哀思 ·

材料：

烟熏三文鱼适量，牛油果适量，米饭适量，寿司醋适量，海苔碎适量，沙拉酱适量

步骤：

1，热米饭加入寿司醋搅匀后放入碗中，继续扇至上层变硬

2，将牛油果去核，切成宽片，去皮后切成小丁

3，将烟熏三文鱼撕成小块，和牛油果丁一起交叉放入米饭上

4，挤上沙拉酱，撒上海苔碎即可食用

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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