32岁，儿子八岁，蜂腰翘臀，火了....

哈喽大家好我是你们的辣妹囚妹儿

一直以来大众对于肌肉男肌肉女的接受度都不是很高尤其是到了专业级的健美人士看到抹油后夸张的古铜色肌肉更会让人觉得很冲击

“好恶心，太夸张了吧”“腿那么粗，一点女人味都没有”

这你就误会了其实健美运动员在赛场上夸张的肌肉只是一种“障眼法”或者说是一种比赛专用的“临时紧急状态”

除了抹油、灯光以及运动员本身的技巧性发力这些表面原因还有一个很关键的步骤那就是每一位健美运动员都会在比赛前一周左右开始脱水以求最大程度的显示自己肌肉的完美状态

所以不用太担心这些运动员的身材不好看其实在平时的状态下这样的身材绝对是你走在大街上一看就爱上的那种

就比如说最近有一个人气超高的韩国健美辣妈她叫Songyi今年32岁她曾斩获多项健美比赛冠军，在评委眼中她的身材有一种先天的优势她拥有一个同体重女生中不常见的“宽肩”

因为五官精致身材狂野被网友们称为“小李燕花”

Songyi在赛季期体重为54公斤左右非赛季体重约有60公斤宽肩细腰肌肉强壮，腹肌清晰帅气

她从事健美已经有10年之久如今已经成为了她生活中的重要一部分健身不单是她的兴趣、工作甚至是爱情甜蜜的粘合剂为什么这么说呢？

Songyi的丈夫也是一名从事健身行业的专业模特甚至她最初开始产生健身想法还是因为受到老公的鼓励于是夫妻两开始共同健身

两人还有一个8岁的儿子一家三口很幸福

所以健身对他们来说即是工作又是恋爱嗯？难道这就是传说中的公费恋爱？

慢慢的Songyi在丈夫的指导和帮助下开始走向专业比赛的舞台

i在临近赛季期时Songy会每天健身2次每3天一个循环

为了能够取得更好的名次Songyi对自己的脱水力度非常狠曾经用3天不到的时间减掉了接近5斤体重

其实这里的脱水强度有点太大了对于一般人来说是不建议尝试的后边我们一会儿讲原因

也正是这股狠劲儿Songyi在舞台上获奖无数成为了健身界的新星如今Songyi和丈夫一样主要职业是一名健美教练平时也会被各大健美大赛邀请当评委

为了能保持自己的业务能力不退步她也还是会参加一些专业级比赛督促自己

看完Songyi美丽火辣的身材再回到文章开头的问题中去你还会觉得健美选手的身材不好看太夸张吗？穿上时装的她还不是分分钟让你倾倒

那可能会有很多对健身比赛没那么了解的朋友会问了“脱水真的有这么神奇吗？”“我也想以后参加健美比赛可以详细介绍一下关于脱水的问题吗？”

为什么要脱水？竞技健美比赛除了要求运动员保持很低的皮下脂肪还要求将皮下的水分降到最低这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果

什么是脱水？人体内有很多水分但我们只需要处理的是皮下和肌肉之间多余的水分肌肉内部的水分不仅不能减还要尽量保持和增加这样处理出来的肌肉就很饱满，很有硬度

脱水的常见误区：过早的减少或停止水的摄入这是非常不科学的在备赛后期人本来就比较虚弱过早的停盐，控水只会让你肌肉里的水分和皮下的水分一起过早的流失导致肌肉干瘪，影响竞技状态

正确的脱水时间？如果没有特殊情况一般脱水这个步骤应该在赛前7--10天左右开始实施比较恰当这时减脂任务已经基本结束不需要动用很多体能去做有氧减脂力量训练的强度也可以减少那最后究竟应该如何脱水呢？一般有几个手段因为太过专业了所以就只是带过一下有具体需求的朋友们可以具体在问囚妹儿或者自己做功课找一下资料简单说我们一般有这么几个手段

健身是一个不断学习的过程不用怕自己什么也不懂怕的就是你什么也不愿意学

只要肯用心你也可以站在舞台上闪闪发光！