足球训练 | 十个简单的基础提高盘带触球球感训练！
为大家展示的十种练习将会提高你的控球能力，希望在使用脚的不同位置触球时感到轻松，这将提高我们的整体控球能力，提高我们的运球能力，当球在我们脚下时，我们会感到更加自信。（确保你在练习第二个动作之前学会第一个，以此类推。）
我们训练的脚的第一个区域就是我们的脚内侧，但当我们高速盘带时，脚内侧触球就不那么有效了，但在那些你需要摆脱防守的情况下，你确实经常使用你的脚的内侧，特别是像油炸丸子等等，所以我们要做的第一步就是把球在两脚之间移动，我们试图保持固定姿势，只是将球从一侧拨到另一侧；
现在我们要要加入一点移动，你可以转圈，可以前后、左右移动，用脚内侧来保持控球自信。
这个训练重复五十次左右，你就会变得更加自信，也可以轻松的过掉对手。
现在我们有信心利用我们的脚内侧控球，我们要开始把脚外侧结合进来，这是非常有效的，从一侧到另一侧控球会让我们的盘带变得更加不可预测，所以我们要一次用一只脚，然后把两只脚结合在一起。
首先我们先向内，然后向外，只是从一边到另一边很轻的触球，只是来回控制球；
一旦我们变得更有信心，我们就带球动起来，而且一旦我们的一只脚适应了，我们就可以换另一只脚了，接着把两只脚结合起来，左内，右外。
现在我们已经可以自如地使用脚的内外侧了，另一个在比赛中经常用到的触球位置是脚底，脚底的使用频率比你所知道的要高，所以你也要习惯使用它。
所以对于第三个练习，我们要做的就是把脚放在球上，我们要把它滚到另一只脚上，再同样的再滚回另一只脚上，一旦我们适应了这个动作，你要有一点节奏；
所以你只是来回滚动，现在看看你在做的时候能不能抬起头来，不要直接看着球，对脚下的球要有信心，然后当你感到非常轻松的时候，你就可以移动，这样你就可以向前移动了。
练习四，我们要把一只脚放在球上，我们要把球以一个角度拉向我们自己，然后把球推出去，很多人把这个动作叫做V字切球，但这是一个轻松的控球动作；
你可以用这个转身，所以如果防守者以一个角度进来，你可以把球拖到防守球员身后，然后把球推出去，这样你就可以摆脱对手。
训练五和第四个训练很相似，我们要把一只脚放在球上，把它拖回来，不是以一定的角度把它拖回来，而是拖到腿后面。
然后我们把球推到另一侧，我们把球拖到我们的腿后面，然后用同一只脚将球切到身前。
你可以在比赛中使用这个转身，如果球在这里，防守队员进来，我可以把球拖过身后，绕过然后摆脱对手。
对于第六项练习，我们可以开始配合一些跨步动作，所以你基本上就是用脚绕球，假装你要走一侧，然后你就切球到另一侧，
在这个练习中，我们要做的就是快速地用脚外侧从球的旁边绕过，确保你的脚可以保护球，你要压低重心，你的肩膀也要放低一点，然后用另一只脚拨球离开。
训练七我们将脚底拉球和脚内侧触球相结合，这就是它的样子。我们要用一只脚拉球，两个快速的脚内侧触球，拉球；快触两下，拉球。
这是一个非常好的练习脚部协调的方法。
第八项练习，现在我们再一次把两步动作结合起来，一个拉球和一个跨步，所以我们现在要做的就是用一只脚把球，在我们面前滚动一个角度，然后我们用另一只脚跨过球，然后我们以一个角度滚动它，用另一只脚跨过去。
就是这样，停球，拉球，跨步，重复这个动作十到十五次。
对于练习9和10，它看起来会更复杂一些，但如果你已经掌握了我们做过的所有动作。第九项训练，我们要做的就是把球控在身边，把右脚放在球上，穿过我的左侧，把球拖到身后，然后我要用右脚把它推出去。接着重复这个动作。
左边也一样。所以球在我们脚的后面，然后用你拖球的那只脚在你的支撑腿后，然后换到另一边。
接下来是最后一个练习十，之所以把它放在最后是因为它是我刚才给你们演示的集合中最复杂的，练习十将结合三个动作。把球从脚后面拖到一侧，我们把另一只脚放在球上，我们要做一个脚掌滚回中间的动作，然后我们快速切球两次，然后重复；
L字拉球，脚底拉球，然后快速轻拍，所以当我们快速做的时候，它看起来是这样的。