血糖高的人，饭后一般有2种表现，如果没有，或说明血糖还算稳定

长期高血糖的人，饭后可能会有这两种表现。如果没有，恭喜你血糖稳定

一、血糖高的人一般饭后有两种表现，如果没有，就说明血糖还是稳定的。

1、饭后犯困。

很多人都经历过午饭或晚饭后总觉得困，这是体内血糖水平升高，大脑供氧不足造成的。因为久坐不动，运动少，饭后躺下睡觉，体内大量糖分堆积，刺激大脑神经，导致疲劳。

2、饭后口渴难耐。

有些人喜欢边喝水边吃东西。对于那些被诊断为糖尿病或高血糖的人来说，他们在吃饭前也会喝很多水，因为高血糖会导致血液粘度更高，血液循环更慢。

吃了大量的食物后，胃不能完全消化，需要消耗体内大量的水分来帮助消化食物，从而出现口干的问题。

二、高血糖的人应该少吃这些食物。

1、油炸食品

日常生活中常见的炸鸡排、炸鸡、汉堡等油炸食品都是垃圾食品。经过高温油炸后，这些食物虽然芳香诱人，但大部分营养成分已经流失。即使吃完了，也只能填饱肚子，不能提供营养。

2、泡菜

不仅韩国人喜欢吃泡菜，中国东北也是世界上最大的泡菜生产基地。泡菜在男女老少中很受欢迎，吃起来又酸又辣，能刺激人的味蕾，增加食欲。不管你吃米饭还是馒头，你都吃得非常多。

腌制过程中加入大量的盐，腌制时间长了会出现大量的亚硝酸盐。长期吃泡菜导致体内亚硝酸盐过多，不利于稳定血糖。

3、甘薯

在寒冷的天气里吃热烤红薯是甜的，在男女老少中很受欢迎。据相关研究表明，红薯中的营养成分具有抗癌作用，但红薯的糖指数相对较高，不建议高血糖患者食用红薯。

4、啤酒

有些糖尿病患者认为啤酒酒精含量低，每天喝几杯啤酒不会影响血糖。然而，事实并非如此。啤酒热量高，含有大量麦芽糖，使糖尿病患者更容易升高血糖水平。

三、如何稳定血糖水平？

1、避免熬夜

人在夜间入睡后，身体的各个器官开始解毒修复。这时体内的胰岛功能也会产生大量的胰岛素，对人体的血糖会起到一定的控制作用。长期熬夜会影响体内胰岛功能的正常运转，不利于稳定血糖。

2、按时吃一日三餐。

高血糖不能靠节食控制，但热量要在每餐均匀分布。糖尿病患者必须养成吃早餐的好习惯。他们午餐和晚餐不应该吃太多高糖高脂肪的食物，否则不利于稳定血糖水平。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。

糖尿病患者也要多吃新鲜蔬菜，主要是富含纤维素的非淀粉类蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、西兰花等。这些蔬菜可以防止饭后血糖水平升高，还可以及时为人体补充维生素。

4、不要空腹喝酒。

糖尿病患者应尽快远离酒精。如果你对酒精上瘾，你可以在喝酒前吃一些淀粉类食物。千万不要空腹喝酒，这样会对身体有害。

如果以上方法仍不能稳定血糖水平，还有其他方法可供选择。比如借助减肥师制定的个性化饮食计划和理疗师的运动计划等。总之，如果有任何疑问，一定要咨询医生。