张东武：要想练拳不伤膝，记住这一个字就行了

要点总结：

太极拳是一种以身领手、手随身转的公转运动与顺逆缠丝、螺旋缠绕（旋踝转膝、旋腰转膀、旋肩转腕）的自转运动相结合运动，是一种立体的空间螺旋曲线运动。

太极拳处处都是圈。

外径走弧线，内径走螺旋。

要想拳练好，先把圈划好。

“太极拳练的好”用陈家沟当地方言来形容就是：“腻滋滋，沉甸甸，软绵绵。”

每一个动作都是与身法相结合的。

膝关节运动记住一个字“随”，膝关节不能独立的转动，踝关节、膝关节、髋关节要做到上下相“随”。

张东武：

陈式太极拳代表性传承人，师承陈正雷。中国武术七段，陈式太极拳高级教练，温县“太极十杰”之一，国际太极拳文化传播大使，《中国武术段位制陈式太极拳》段位套路主创人员之一。现任河南东武太极文化传播有限公司董事长，河南东武太极拳研修院院长，法国张东武太极学院首席总监，香港陈式太极拳总会副主席，郑州大学兼职教授，河南省社会体育指导员协会副会长，河南省太极拳协会副主席。

本月26日至30日在丽江古城和大理剑川将盛大举行的第八届丽江武术文化节暨第二届丽江太极峰会，张东武老师将作为特邀武术名家出席盛会，活动以“太极＋赛事＋旅游”为主题，本届活动由丽江市委宣传部、丽江市体育局、太极网(TAIJI.NET.CN)、丽江市武术协会等主办，丽江武术文化节执行组委会承办，丽江市政府外宣办等协办。