跪膝法（汇总）

​简单的跪膝法。两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。如果一开始觉得膝盖疼痛，可以先跪着不动，适应几天后在原地做“踏步”，觉得可以行动自如时，再向前走。

两三周过后，小护士告诉我，她爷爷走路可以不用人扶了。想不到的是，她怕爷爷坚持不下去，就每天下班后陪着他练，自己大腿上的赘肉反而也减少了不少!这对年轻爱美的女性来说，真是一个“福音”。

为什么跪膝法如此有效呢?原来在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行。运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑生锈了的膝关节，减少膝关节的磨损。很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。受损的膝关节就像是一辆老化的汽车，当受损的零件上了足够的润滑油的时候，汽车就可以畅通运行，其实这和膝关节是一个道理。

当一个人体内的气血不通畅时，从食物中吸收的东西不能够及时地形成血液，运行全身，而是变成多余的脂肪，堆积在身体的某个部位，形成赘肉，使人的体重增加。我的小同事，在练习跪膝法时，减了大腿的赘肉，正是因为新鲜的气血冲走了堆积的脂肪。

有的病人问：“我的膝盖上已经生有积水了，能不能练习你的跪膝法?”当然可以练习。但是在跪膝之前，需要先推一推腿上曲脾经。脾经能够除湿，而积液正是湿气所致，所以推脾经可以除去膝盖的积水。然后再用跪膝的方法，引导体内的气血下行，坚持一段时间，积水的问题就会解决。

还有入说：“我的膝盖上生有骨刺，如果按照你的方法练习，会不会把我的膝盖扎伤?”有这种想法的人，是因为他对骨刺的特性并不太了解。几乎每个入，到了一定的年龄，都会有骨刺生成，但并不是每个人都会有疼痛感。只有膝盖周围存在瘀血的入，才会感到疼痛。所以，要想消除骨刺的疼痛，最好的方法不是消除骨刺，而是驱散膝关节周围的淤血。跪膝法，能够打通犊鼻穴，使下行的气血冲散瘀血，疼痛也就自然消失了。

中医上说，膝盖是筋之府，也就是说，膝盖是筋藏身的房子，是筋的汇聚点。而《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。很多入坚持一段时间的跪膝法，无意中发现自己的视力好了，这也算是一种意外的收获吧!