气功按摩十八法的具体内容是什么?

气功按摩十八法的具体内容是什么?很多人都想知道,医学教育网搜集整理如下:

气功按摩十八法是在前人养生术的基础上整理而成的,其主要内容源出宋明时期。该功法的特点是以气功导引配合全身按摩,强调内静外动。本功法不但能强身健体,对高血压神经衰弱肩周炎、坐骨神经痛、偏瘫、月经不调等疾病也有一定疗效。

练习的具体方法如下:

预备功:

头顶端正,合眼闭口,以鼻呼吸,舌抵上腭,含胸拔背,两手微屈于小腹前,手心向上,手指相对但不接触,两脚分开略宽于肩,两膝微屈,脚尖向前微微内收,从头到脚节节放松。心静无杂念,意念集中于脐下丹田处。呼吸轻柔调匀。

一、揉发梳头

双手十指分开,微曲,从前发际梳到后发际,共十八,三十六次。

二、双鸣天鼓

以两掌心分别按耳,再用双手食指敲风池穴十八,三十六次。

三、旋指捣耳

以食指尖轻轻插至两外耳道口,同时内旋,再突然放松,共十八,三十六次。

四、运目养神

按顺时针方向缓慢转动双目九,十八圈后,闭目休息,再睁眼远眺片刻;继之按逆时针方向缓慢转动双目九,十八圈,闭目休息,再睁眼远眺片刻。

五、刮眼明目

用两拇指点按太阳穴,以食指刮上、下眼睑各十八次。

六、捋鼻防感

用两拇指指关节沿鼻唇沟上下按摩十八,三十六次。

七、浴面生华

用两掌在面部上下做旋转按摩十八,三十六次,使面部发热。

八、叩齿固肾

叩打门、边牙各十八,三十六次。

九、搅海吞津

用舌在口腔内搅动十八,三十六次,所生津液分二,三次咽下,意送丹田。

十、坚推肩井

用两掌左右交叉按摩肩井穴及其周围,按摩时腰部随着上肢的摆动自由旋转。

对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等均有一定疗效。

十一、横摩胸肋

两掌交叉横摩左、右胸肋各十八,三十六次。

十二、正反揉腹

两掌相迭,用掌心旋转按摩腹部,上至剑突,下至曲骨穴,正反各十八,三十六圈或至腹部发热。

十三、背搓腰际

用两手心同时上下按摩两侧腰际各十八,三十六次。 十四、敲打命门

双手握拳,在自由转腰时,用双拳轮换敲打前后命门。具有强腰壮肾,对消化系统

疾病亦有一定疗效。

十五、按摩上肢

以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下边捋边转,把手的正反面都按摩到,共十八,三十六次,然后点按曲池、少海、内关、合谷穴。再用左手按摩右上肢,方法同前。

十六、按摩下肢

先左后右。两手手指稍分开,自臀部至脚趾向下捋,边捋边转,把腿的正反面都按摩十八,三十六次,然后点按足三里、三阴交、昆仑、太溪等穴。

十七、按摩涌泉

用两掌心分别按摩两涌泉穴和脚背十八,三十六次。 十八、全身拍打用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部作轻松而富有弹性的拍打。具有舒筋活络,祛风湿,强筋健骨之功。

收功

松静站立,合眼闭口,两手自然下垂,直至轻松舒服为止。

注意事项:

本功法可在室内、室外练习,或站或坐均可,但必须环境安静,空气流通。每天可练一,三次。也可有针对性地选择练习数节。按摩时,动作要轻柔和缓,并与“内气”配合,用意领气至按摩部位。局部皮肤有疮疖时,可绕开或暂不按摩。气功按摩十八法属导引派医疗功法。主要通过调身来调和营卫,疏通气血,使经络畅通,功能恢复,人体各器官相互协调,机能趋于正常,以达治愈疾病,健身长寿的目的。

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