南京老山100，我来了

南京老山100越野赛100公里线路图

最近两个月，我折腾自己够凶。

三月跑步量：218公里。

四月跑步量：243公里。

其中，三月两个全马一个半马，一个55公里越野。

3月6日：厦门山海步道全马；

3月13日：厦门环东浪漫线全马；

3月21日：厦门环东浪漫线半马；

3月28日：龙门山55公里越野。

四月，四个全马。

4月4日，云梦府河大堤53公里；

4月10日，厦门马拉松全马；

4月18日，淮安马拉松全马；

4月24日，厦门工学院＂德文杯＂校园马拉松全马。

用这样的跑步频率跑步量折腾自己，于我是有生以来的极限，其间克服了多少困难、忍受了多少痛苦纠结，我心中有数。

南京老山100完赛奖牌和小金人。

跑了厦门工学院＂德文杯＂校园马拉松全马，我开始放慢节奏，回到一星期跑一次半马，一个月跑一次全马的节奏。这个节奏于我，压力不大，有基本的自律即可。

五月有一场极限挑战：南京老山100越野赛，24小时，要完成100公里跑量，累计爬升4275米，这个挑战，对我是崩溃级别的，马虎不得。

为了顺利拿下5月23日南京老山100越野赛，最近，除了维持一定的跑步量之外，我还要加强肌肉训练，增强肌肉张力，在健身房适当接受专业教练的＂折腾＂。

2021南京老山100越野赛，我来了。

厦门山海步道

厦门环东海域彩虹跑道

厦门环东海域彩虹跑道

厦门龙门山越野轨迹图

云梦县府河大堤跑步轨迹图

厦门马拉松轨迹图

淮安马拉松轨迹图

厦门工学院校园马拉松轨迹图